صفحه ها
دسته
دامنه‌هاي‌سايت
دوستان
سايت‌هاي برتر
برخي از نوشته ها
آمار وبلاگ
تعداد بازدید : 714879
تعداد نوشته ها : 510
تعداد نظرات : 479
Rss
طراح قالب
موسسه تبیان

۱۴ واقعيت شگفت‌انگيز درباره بدن انسان كه نميدانستيم!!

 

 1- سلول مغز يك انسان مي‌تواند ۵ برابر اطلاعاتي كه ويكي‌پديا دارد را در خود نگهداري كند.

 

 2- بدن‌تان به اندازه‌اي گرما در عرض ۳۰ دقيقه توليد مي‌كند كه با آن مي‌شود نيم گالون آب را جوشاند.

 

 3- مغز به همان ميزان از انرژي كه يك چراغ برق ۱۰ وات استفاده مي‌كند، بهره مي‌جويد.

 

 4- بيشتر نوزادان با چشماني آبي به دنيا مي‌آيند.

 

 5- تكانه‌هاي عصبي با سرعت ۲۷۴ كيلومتر بر ساعت به مغز وارد و از آن خارج مي‌شوند.

 

 6- عطسه‌ها با سرعت ۱۶۱ كيلومتر بر ساعت حركت مي‌كنند.

 

 7- اسيد معده به اندازه كافي قوي است تا يك تيغ ريش‌تراشي را حل كند.

 

 8- روده باريك بزرگترين عضو دروني بدن است.

 

 9- راست دست‌ها ۹ سال بيشتر از چپ دست‌ها عمر مي‌كنند.

 

 10- ناخن انگشت مياني سريع‌تر از ناخن باقي انگشت‌ها رشد مي‌كند.

 

 11- نوزادان با ۳۰۰ استخوان متولد مي‌شوند. بزرگسالان ۲۰۶ استخوان دارند.

 

 12- شما براي برداشتن يك قدم از ۲۰۰ ماهيچه ياري مي‌جوييد.

 

 13- پاها مي‌توانند در حدود نيم ليتر در طول روز عرق توليد ‌كنند.

 

 14- پوست‌تان هر ۲۷ روز پوست‌اندازي مي‌كند.

 

 

 

10 واقعيت شگفت‌انگيز ديگر درمورد بدن انسان

 

بدن انسان به تنهايي دريايي از شگفتي هاست و ممكن است ما از خيلي از شگفتي‌هاي آن باخبر نباشيم. بدن ما خيلي ويژگي‌هاي حيرت‌انگيزي دارد كه شايد برايمان قابل‌باور نباشد. براي آنها كه به واقعيات عجيب درمورد طبيعت انسان علاقه‌مند هستند، ليستي عالي تهيه كرده‌ايم.

 

 1. بدن ما در يك روز 10 ميليارد پوسته توليد مي‌كند. اين واقعيت نشان مي‌دهد كه بد نيست روكش بالشت و ملحفه‌تان را به‌طور منظم بشوييد  چون اين مقدار پوسته  در سال مي‌شود چيزي درحدود 2 كيلوگرم پوست.

 

 2. هر ساعت از روز بدن ما بايد يك ميليارد سلول را جايگزين كند. قدرت بدن براي توليد اينهمه سلول جديد واقعاً جاي شگفتي دارد.

 

 

3. همه ما مي‌دانيم كه اسيد معده بسيار قوي است. اين اسيد آنقدر قوي است كه حتي زينك را هم حل مي‌كند. اين يعني يك قدرت اسيدي بسيار بالا. اما دليل اينكه ما با اسيد معده خودمان آسيب نمي‌بينيم اين است كه سلول‌هايي براي محافظت از ما در برابر خودمان لايه پوششي ايجاد كرده‌اند.

 

 

4. شش ماه طول مي‌كشد كه ناخن به‌طور كامل روي انگشتان دست يا پا رشد كند. به همين خاطر است كه افتادن يك ناخن آسيب‌ديدگي بسيار دردناك است و به مدتي طولاني ظاهري زننده براي انگشتمان ايجاد مي كند. پس حسابي مراقب ناخن‌هايتان باشيد.

 

 

5. استخوان انسان به اندازه گرانيت سخت است. استخوان‌هاي ما بسيار پرتراكم هستند و قادرند فشار و نيروي بسيار زيادي را تحمل كنند كه ويژگي بسيار خوبي است چون همه ما انسانها حركات و اعمال فشارآوري انجام مي‌دهيم.

 

 6. هر شب كه مي خوابيم كمي رشد مي‌كنيم. درطول روز، نيروي جاذبه ستون‌ فقرات ما را منقبض مي‌‌كند و شب دوباره به همان نقطه شروع برمي‌گرديم.

 

 

7. صداي ما در روز قبل از اينكه كششي به ديافراگم و تارهاي صوتيمان بدهيم، فركانس پايين‌تري دارد.

 

 8. هر كليه بيشتر از هزار فيلتر دارد. به همين دليل است كه بايد مقدار زيادي آب بنوشيم تا بدن روي موادمغذي و مايعات تازه در سيستم عمليات انجام دهد.

 

 

9. خون ما خيلي سريع پمپاژ مي‌شود؛ آنقدر سريع كه يك سلول مي‌تواند در  يك دقيقه آن را به كل بدن برساند. با ورزش و انجام حركات كششي هميشه مي‌توانيد پمپاژ خونتان را در حد عالي نگه داريد.

 


10. جالب‌ترين واقعيت درمورد بدن انسان درمورد مصرف اكسيژن ما است چون هيچوقت به آن فكر هم نمي‌كنيم. ما در هر روز چيزي درحدود 44 كيلوگرم هوا تنفس مي‌كنيم. اين هزاران تنفس روي هوا كه تقريباً بي‌وزن است، تاثير مي‌گذارد. دفعه بعدي كه مي خواستيد كار مثبتي براي محيط‌ زيست يا پاكي هوا انجام دهيد اين را خوب به ياد داشته باشيد. 

 

  ۱۴ واقعيت شگفت‌انگيز درباره بدن انسان كه نميدانستيم!!

 

 

 

1-   سلول مغز يك انسان مي‌تواند ۵ برابر اطلاعاتي كه ويكي‌پديا دارد را در خود نگهداري كند  .

 

 

 

2- بدن‌تان به اندازه‌اي گرما در عرض ۳۰ دقيقه توليد مي‌كند كه با آن مي‌شود نيم گالون آب را جوشاند  .

 

 

 

3- مغز به همان ميزان از انرژي كه يك چراغ برق ۱۰ وات استفاده مي‌كند، بهره مي‌جويد  .

 

 

 

4- بيشتر نوزادان با چشماني آبي به دنيا مي‌آيند  .

 

 

 

5- تكانه‌هاي عصبي با سرعت ۲۷۴ كيلومتر بر ساعت به مغز وارد و از آن خارج مي‌شوند  .

 

 

 

6- عطسه‌ها با سرعت ۱۶۱ كيلومتر بر ساعت حركت مي‌كنند  .

 

 

 

7- اسيد معده به اندازه كافي قوي است تا يك تيغ ريش‌تراشي را حل كند  .

 

 

 

8- روده باريك بزرگترين عضو دروني بدن است  .

 

 

 

9- راست دست‌ها ۹ سال بيشتر از چپ دست‌ها عمر مي‌كنند  .

 

 

 

10- ناخن انگشت مياني سريع‌تر از ناخن باقي انگشت‌ها رشد مي‌كند.

 

 

 

11- نوزادان با ۳۰۰ استخوان متولد مي‌شوند. بزرگسالان ۲۰۶ استخوان دارند  .

 

 

 

12- شما براي برداشتن يك قدم از ۲۰۰ ماهيچه ياري مي‌جوييد  .

 

 

 

13- پاها مي‌توانند در حدود نيم ليتر در طول روز عرق توليد ‌كنند  .  

 

 

 

14- پوست‌تان هر ۲۷ روز پوست‌اندازي مي‌كند  .

 

 

 

 

 

10 واقعيت شگفت‌انگيز ديگر درمورد بدن انسان

 

بدن انسان به تنهايي دريايي از شگفتي هاست و ممكن است ما از خيلي از شگفتي‌هاي آن باخبر نباشيم. بدن ما خيلي ويژگي‌هاي حيرت‌انگيزي دارد كه شايد برايمان قابل‌باور نباشد. براي آنها كه به واقعيات عجيب درمورد طبيعت انسان علاقه‌مند هستند، ليستي عالي تهيه كرده‌ايم.

 

 

 

1. بدن ما در يك روز 10 ميليارد پوسته توليد مي‌كند. اين واقعيت نشان مي‌دهد كه بد نيست روكش بالشت و ملحفه‌تان را به‌طور منظم بشوييد  چون اين مقدار پوسته  در سال مي‌شود چيزي درحدود 2 كيلوگرم پوست.

 

 

 

2. هر ساعت از روز بدن ما بايد يك ميليارد سلول را جايگزين كند. قدرت بدن براي توليد اينهمه سلول جديد واقعاً جاي شگفتي دارد.

 

 

 

3. همه ما مي‌دانيم كه اسيد معده بسيار قوي است. اين اسيد آنقدر قوي است كه حتي زينك را هم حل مي‌كند. اين يعني يك قدرت اسيدي بسيار بالا. اما دليل اينكه ما با اسيد معده خودمان آسيب نمي‌بينيم اين است كه سلول‌هايي براي محافظت از ما در برابر خودمان لايه پوششي ايجاد كرده‌اند.

 

 

 

4. شش ماه طول مي‌كشد كه ناخن به‌طور كامل روي انگشتان دست يا پا رشد كند. به همين خاطر است كه افتادن يك ناخن آسيب‌ديدگي بسيار دردناك است و به مدتي طولاني ظاهري زننده براي انگشتمان ايجاد مي كند. پس حسابي مراقب ناخن‌هايتان باشيد.

 

 

 

5. استخوان انسان به اندازه گرانيت سخت است. استخوان‌هاي ما بسيار پرتراكم هستند و قادرند فشار و نيروي بسيار زيادي را تحمل كنند كه ويژگي بسيار خوبي است چون همه ما انسانها حركات و اعمال فشارآوري انجام مي‌دهيم.

 

 

 

6. هر شب كه مي خوابيم كمي رشد مي‌كنيم. درطول روز، نيروي جاذبه ستون‌ فقرات ما را منقبض مي‌‌كند و شب دوباره به همان نقطه شروع برمي‌گرديم.

 

 

 

7. صداي ما در روز قبل از اينكه كششي به ديافراگم و تارهاي صوتيمان بدهيم، فركانس پايين‌تري دارد.

 

 

 

8. هر كليه بيشتر از هزار فيلتر دارد. به همين دليل است كه بايد مقدار زيادي آب بنوشيم تا بدن روي موادمغذي و مايعات تازه در سيستم عمليات انجام دهد.

 

 

 

9. خون ما خيلي سريع پمپاژ مي‌شود؛ آنقدر سريع كه يك سلول مي‌تواند در  يك دقيقه آن را به كل بدن برساند. با ورزش و انجام حركات كششي هميشه مي‌توانيد پمپاژ خونتان را در حد عالي نگه داريد.

 


10. جالب‌ترين واقعيت درمورد بدن انسان درمورد مصرف اكسيژن ما است چون هيچوقت به آن فكر هم نمي‌كنيم. ما در هر روز چيزي درحدود 44 كيلوگرم هوا تنفس مي‌كنيم. اين هزاران تنفس روي هوا كه تقريباً بي‌وزن است، تاثير مي‌گذارد. دفعه بعدي كه مي خواستيد كار مثبتي براي محيط‌ زيست يا پاكي هوا انجام دهيد اين را خوب به ياد داشته باشيد.

 

پانزدهم 4 1390 12:30

زيبايي شما كاملا به حالات فيزيكي و روحي شما بستگي دارد. اما نگذاريد اين موضوع بر شما غلبه كند. شايد تمايل داشته باشيد كه هر ماه يكي از اين روش ها را بكار گيريد تا در طول سال زيبا به نظر برسيد.

 

1- ورزش كنيد :

اگر درباره ارجحيت هاي زيبايي مي انديشيد ، هيچ چيز به اندازه برنامه ورزشي منظم تاثير مثبت ندارد. اگر شما از شنا، واليبال ، تنيس يا دوچرخه سواري لذت مي بريد، سعي كنيد كه آن نظم را در آن ورزش دنبال كنيد . حتي 30 دقيقه پياده روي در روز تاثير شگرفي در بر دارد.

 

 

2- مدلتان را عوض كنيد :

با آرايشگرتان مشورت كنيد كه چه مدل موي ديگري به شما مياد. گاهي اوقات سالها كشيدن خط چشم به يك طريق يا استفاده از عطر يكسان باعث ميشود خيلي سخت مدلهاي جديد را بپذيريد .

 

 

3- كمدتان را مرتب كنيد :

در كمدتان را بازكنيد و ببينيد چه لباس هايي را در 2 سال گذشته نپوشيده ايد. آنها را كنار بگذاريد و در مورد كشوي ميز آرايشتان نيز لوازمي كه خيلي وقت است استفاده نمي كنيد دور بريزيد.

 

 

4- سري به دكترتان بزنيد:

دست كم سالي يكبار سري به پزشك و دندانپزشك خود بزنيد. هيچ وقت نگذاريد كه بيش از 12 ماه از آخرين ويزيت شما با دندانپزشكتان بگذرد. دندان هاي سفيد يكي از مهم ترين اصول زيبايي شماست.

 

 

5- هميشه يك وقت براي موهايتان داشته باشيد :

موهاي شما يكي از اصلي ترين پايه هاي زيبايي شماست. در هر قرار آرايشگاه ، قرار بعدي را هماهنگ كنيد تا مطمئن شويد كه به موهايتان سروقت ميرسيد.

 

 

6- به باشگاه ورزشي برويد:

تناسب اندام شما چقدر برايتان مهم است ؟ مطمئن باشيد كه همان قدر هم در انرژي جسمي و روحيه شما موثر است.

 

 

7- صحيح غذا بخوريد :

درباره رژيم غذايي تان تجديد نظر كنيد تا ميزان انرژي تان را به حداكثر برسانيد. اينكار را با حذف غذاهاي مشخصي شروع كنيد تا زماني كه به يك فرمول غذايي مناسب برسيد. مواد غذايي كم چرب و كم شكر مصرف كنيد تا به يك تعادل برسيد.

 

 

8- يك تغيير بزرگ داشته باشيد :

اين تغيير حتي ميتواند شامل بلوند كردن يا فر كردن موهايتان باشد.

 

 

9- مهربان باشيد :

يك كار خيرخواهانه انجام دهيد بي آنكه انتظار تلافي داشته باشيد . اينگونه كارها باعث تغييرات مثبت بزرگي در احساس شما ميشوند. رفتار مودبانه هميشه منجر به زيبايي دروني و بيروني ميشوند.

 

 

10- آب بنوشيد:

مقدار زيادي آب بنوشيد . نوشيدن مقدار زياد آب در روز به لاغرهايي كه ميخواهند چاق شوند و چاق هايي كه ميخواهند لاغر شوند توصيه ميشود. كارهاي كوچك ديگري كه باعث ميشود رفتارتان بهتر شود را امتحان كنيد. لبخند بزنيد. به حرف ديگران گوش كنيد، صاف بنشينيد، در طول روز به بدنتان كش و قوس دهيد...

 

  

11- يك هدف در نظر بگيريد :

هدفي را در نظر بگيريد كه با سعي در رسيدن به آن از شر چند كيلو اضافه وزنتان خلاص شويد.

 

 

12- خوب بخوابيد :

به اندازه كافي بخوابيد. موقع شب خواب خوبي داشته باشيد تا صورتتان شفاف شود. نور اطاق هنگام خواب بايد در كمترين حد ممكن باشد. شب زودهنگام بخوابيد و سحر گاه از خواب برخيزيد تا انرژي هاي كيهاني كه در جهان در هنگام صبح پخش ميشوند به بدنتان برسد. اينكار از لحاظ علمي ثابت شده است.

دسته ها : روانشناسی
سیزدهم 3 1390 10:41

فكر مي‌كنيد روانشناسي فقط براي دانش ‌آموزان، دانشگاهيان و درمانگران است؟ اشتباه مي‌كنيد. از آنجا كه روانشناسي موضوعي هم كاربردي و هم تئوريك است، از آن مي‌توان به طرق مختلف استفاده كرد. با اينكه تحقيقات انجام گرفته در اين زمينه براي خوانندگان عمومي سنگين است اما نتايج اين آزمايشات و تحقيقات مي‌تواند كاربرد مهمي در زندگي روزمره ما داشته باشد. از اينرو در زير به 10 مورد از مهمترين كاربردهاي روانشناسي در زندگي اشاره مي‌كنيم.

 

1.      انگيزه پيدا كنيد.

هدفتان چه ترك كردن سيگار باشد، چه كم كردن وزن يا ياد گرفتن يك زبان جديد، روانشناسي درس‌هاي زيادي براي ايجاد انگيزه دارد. براي بالا بردن سطح انگيزه‌ تان براي انجام يك كار، از نكات زير كه از تحقيقات انجام گرفته در روانشناسي آموزشي و شناختي به دست آمده است استفاده كنيد.

·         براي بالا نگه داشتن سطح علاقه‌ تان، با عناصر جديدي آشنا شويد.

·         براي جلوگيري از خستگي و يكنواختي، تكرار و تناوب كار را تغيير دهيد.

·         چيزهاي جديدي ياد بگيريد كه براساس دانش كنونيتان باشد.

·         اهداف مشخص براي خود تعيين كنيد كه مستقيماً با آن كار در ارتباط باشند.

·         براي كاري كه خوب انجام مي ‌دهيد به خودتان پاداش دهيد.

 

2.      مهارت‌هاي رهبريتان را ارتقاء دهيد.

مهم نيست كه مدير يك دفتر باشيد يا مدير يك كلوپ مخصوص جوانان، داشتن مهارت‌هاي خوب مديريتي و رهبري در نقطه ‌اي از زندگيتان به درد خواهد خورد. همه آدم‌ها رهبر به دنيا نمي‌آيند اما چند نكته ساده كه از تحقيقات روانشناسي مربوط به اين موضوع به دست آمده است، مي‌تواند به شما براي ارتقاء مهارت‌هاي رهبريتان كمك كند. يكي از مشهورترين تحقيقات انجام گرفته بر روي اين موضوع به سه سبك مديريتي مشخص مي‌پردازد. نكات زير برگرفته از يافته ‌هاي اين تحقيق است:

·         افراد گروه را به ‌خوبي راهنمايي كنيد اما اجازه دهيد همه نظراتشان را ابراز كنند.

·         درمورد راهكارهاي احتمالي براي مشكلات با اعضاي گروه صحبت كنيد.

·         بر تقويت ايده‌ ها تمركز داشته باشيد و به نظرات خلاق گروه پاداش دهيد.

 

3.      ارتباط عموميتان را قوي‌تر كنيد.

ارتباط عمومي فراتر از نحوه حرف زدن و نوشتن شماست. تحقيقات نشان مي‌دهد كه نشانه‌ هاي غيركلامي سهم زيادي در ارتباطات ميان فردي دارد. براي اينكه به طور موثري پيامتان را به فرد مقابل برسانيد، بايد ياد بگيريد چطور به صورتي غيركلامي خود را ابراز كنيد و در افراد پيرامونتان نيز به دنبال اشارات غيركلامي باشيد. در زير به چند استراتژي مهم اشاره مي‌كنيم:

·         ارتباط چشمي قوي داشته باشيد.

·         نشانه‌هاي غيركلامي را در ديگران تشخيص دهيد.

·         ياد بگيريد از تن صدايتان براي تقويت پيامتان استفاده كنيد.

 

4.      ياد بگيريد ديگران را بهتر درك كنيد.

درست مثل ارتباط غيركلامي، توانايي شما در درك احساساتتان و احساسات اطرافينتان نقش مهمي در روابط و زندگي شغليتان بازي مي‌كند. واژه هوش احساسي به توانايي شما براي درك احساسات خودتان و ديگران اطلاق مي‌شود. اين مسئله آنقدر اهميت دارد كه برخي از روانشناسان اعتقاد دارند هوش احساسي شما بسيار مهم‌تر از هوش فكريتان است. اما چطور مي‌توانيد هوش احساسيتان را تقويت كنيد؟ راهكارهاي زير مي‌تواند كمكتان كند:

·         واكنش ‌هاي احساسي خود را به دقت ارزيابي كنيد.

·         تجربيات و احساساتتان را در دفترچه ‌اي يادداشت كنيد.

·         سعي كنيد موقعيت‌هاي مختف را از ديدگاه ديگران ببينيد.

 

5.      تصميمات درست‌تري بگيريد.

تحقيقات انجام شده در روانشناسي شناختي اطلاعات زيادي درمورد تصميم‌گيري ارائه مي‌كند. با اعمال اين راهكارها در زندگيتان، مي‌توانيد ياد بگيريد تصميمات هوشمندانه‌ تري اتخاذ كنيد. دفعه بعدي كه خواستيد يك تصميم بزرگ بگيريد، سعي كنيد از تكنيك‌هاي زير استفاده كنيد.

·         سعي كنيد به موقعيت از ديدگاه‌ هاي مختلف نگاه كنيد: ديدگاه منطقي، احساسي، شهودي، خلاقانه و ديدگاه مثبت‌گرا و منفي‌گرا.

·         هزينه‌ها و فوايد احتمالي يك تصميم را در نظر بگيريد.

·         از روش‌هاي تجزيه و تحليل شبكه ‌اي استفاده كنيد كه براي ميزان ارضاء هر نياز با هر تصميم يك نمره مي‌دهد.

 

6.      حافظه ‌تان را تقويت كنيد.

تابحال به اين فكر كرده‌ايد كه چرا مي‌توانيد يك اتفاق خاص كه در دوران بچگيتان اتفاق افتاده را به خوبي به ياد بياوريد اما اسم مشتري كه چند روز پيش به شما مراجعه كرد را به ياد نمي‌ آوريد؟ تحقيقات زيادي درمورد نحوه فرم‌ گرفتن خاطرات جديد و همچنين نحوه فراموش كردن ما انجام گرفته است. چطور مي‌توانيد قدرت حافظه ‌تان را تقويت كنيد؟

·         روي اطلاعات تمركز كنيد.

·         آنچه ياد گرفته‌ ايد را تكرار كنيد.

·         از انحراف حواس جلوگيري كنيد.

 

7.      تصميمات مالي هوشمندانه ‌تري اتخاذ كنيد.

تحقيقات انجام گرفته در اين زمينه كه به اقتصاد رفتاري معروف است به نتايج خوبي دست يافته است كه مي‌توانيد براي اتخاذ تصميمات مالي مديريتي از آنها استفاده كنيد. يك تحقيق نشان داده است كه كارمندان و كارگران مي‌توانند با استفاده از برخي از راهكارهاي زير پس ‌انداز خود را سه‌ برابر كنند:

·         وقت تلف نكنيد! از همين امروز پس ‌انداز كردن را شروع كنيد.

·         براي اختصاص دادن برخي از عايدات آينده خود به پس ‌انداز زمان بازنشستگي از قبل اقدام كنيد.

·         مراقب تعصبات شخصي كه موجب انتخاب‌هاي مالي ضعيف مي‌شود باشيد.

 

8.      نمره بهتري بگيريد.

دفعه بعدي كه وسوسه شديد كه از امتحانات كلاسي، امتحان ميان‌ ترم و پايان‌ ترم شكايت كنيد، اين تحقيق را به ياد بياوريد كه نشان داد امتحانات كلاسي به شما كمك مي‌كند چيزهايي كه ياد گرفته‌ايد را بهتر به خاطر بسپاريد، حتي اگر در امتحان از آن سوال نيامده باشد.

يك تحقيق ديگر نشان داده است كه امتحان دادن خيلي بهتر از درس خواندن به تقويت حافظه شما كمك مي‌كند. در اين تحقيق مشخص شد دانش ‌آموزاني كه مرتب امتحان مي‌دادند، 61 درصد از درس آموخته شده را به ياد داشتند اما فقط 40 درصد از آنهايي كه فقط درس مي‌خواندند مواد درسي را به ياد داشتند. اما چطور مي‌توانيد اين يافته‌ها را در زندگي تعميم دهيد؟ وقتي مي‌خواهيد اطلاعات جديد ياد بگيريد، هرازگاهي از خودتان امتحان بگيريد تا آنچه ياد گرفته ‌ايد را در حافظه‌ تان بسپاريد.

 

9.      بازده كاريتان را بيشتر كنيد.

گاهي اوقات به نظر مي‌رسد كه هزاران كتاب، سايت و مجله به ما مي‌گويد چطور از روزمان استفاده بيشتري ببريم اما چقدر از اين توصيه‌ ها در تحقيقات واقعي به اثبات رسيده‌ اند؟ بعنوان مثال، به دفعاتي فكر كنيد كه شنيده‌ ايد انجام همزمان چند كار مي‌تواند سرعت، دقت و بازده كارتان را كم مي‌كند. براي بالا بردن بازده كاريتان چه درسي از روانشناسي مي‌توانيد بگيريد؟ اينها برخي از راهكارها در اين رابطه هستند:

·         وقتي روي كارهاي پيچيده و خطرناك كار مي‌كنيد از انجام همزمان كارهاي ديگر خودداري كنيد.

·         روي كاري كه در دست داريد تمركز كنيد.

·         از منحرف شدن حواستان جلوگيري كنيد.

 

10.  سالم‌ تر باشيد

روانشناسي مي‌تواند ابزار مفيدي براي تقويت سلامت عمومي شما هم باشد. از راه ‌هاي تقويت ورزش و تغذيه سالم‌تر گرفته تا درمان افسردگي، زمينه روانشناسي سلامت استراتژي ‌هاي بسيار مفيدي ارائه مي‌دهد كه به شما كمك مي‌كند سالم‌تر و شادتر زندگي كنيد. برخي نمونه‌هايي كه مي‌توانيد مستقيماً وارد زندگيتان كنيد عبارتند از:

·         تحقيقات نشان داده است كه هم نور خورشيد و هم نور مصنوعي مي‌تواند علائم اختلالات فصلي را كاهش دهد.

·         تحقيقات نشان داده است كه ورزش درماني بسيار موثر براي افسردگي و همچنين اختلالت ذهني است.

·         تحقيقات نشان داده است كه كمك به ديگران براي درك خطرات رفتارهاي ناسالم به انتخاب ‌هاي سالمتري مي ‌انجامد.

دسته ها : روانشناسی
دوازدهم 3 1390 21:39

طي 20 سال گذشته بيش از 1300 گونه جديد كشف شده‌اند. اين گزارش به 20 نمونه كمياب و استثنايي از ميان آنها مانند داينوسپايدر، عقرب امپراتور، قورباغه پينوكيو و كوسه‌اي كه در آب راه مي‌رود، مي‌پردازد.

   ماهي با رنگ‌هاي الكتريكي

طي 20 سال گذشته بيش از 1300 گونه جديد كشف شده‌اند. اين گزارش به 20 نمونه كمياب و استثنايي از ميان آنها مانند داينوسپايدر، عقرب امپراتور، قورباغه پينوكيو و كوسه‌اي كه در آب راه مي‌رود، مي‌پردازد.

 

عقرب امپراتور

اين عقرب كه حدود 20 سانتيمتر طول دارد، طي پژوهش‌هاي RAP در سال 2006 در كشور آفريقايي غنا كشف شده است. اين عقرب هم سم توليد مي‌كند اما سم آن نه‌تنها براي انسان خطرناك نيست بلكه به گفته محققان مي‌تواند به توليد داروهايي براي بهبود آريتمي و ديگر ناراحتي‌هاي قلبي كمك كند.
 

كشف جنس تازه‌اي از جوندگان

اين جنس جديد كه شبيه به چين‌چيلاهاي كشف شده در مقبره اينكاها است، طي كاوش‌هاي سال 1997 و 98 در پرو كشف شده است. كشف اين جنس جديد باعث شده دانشمندان به كشف جنس‌هاي تازه ديگري از جوندگان در آينده نزديك اميدوار باشند.
 

سوسك كمپوست‌ساز

 

اين سوسك كه تنها محل زندگي كشف شده آن و نمونه‌هاي مشابهش غاري در گينه است، مي‌تواند با تخريب زباله‌ها آنها را به مواد اوليه مورد نياز طبيعت و انسان تبديل كند. به گفته محققان RAP اين سوسك بخشي از اكوسيستمي است كه براي حفظ تعادل ميان طبيعت و مواد شيميايي ساخت انسان تلاش مي‌كند.
 

داينوسپايدر

اين گونه كوچك يكي از معدود بندپاياني است كه طي 300ميليون سال اخير دچار تغييرات چنداني نشده‌اند. داينوسپايدر در جنگل‌هاي كشور غنا كشف شده است. اين حشره 11ميليمتري بزرگترين گونه شناخته شده در ميان 57 گونه فعلي است و از موريانه‌ها و لارو مورچه تغذيه مي‌كند.
 

سنجاقك Platycypha

اين سنجاقك سال 2004 توسط تيم تحقيقاتي RAP در آبگيرهاي رودخانه كنگو كشف شده و با توجه به اينكه سنجاقك‌ها يكي از حساس‌ترين جانداران به آلودگي آب هستند، مي‌توان از سلامت آب اين رودخانه مطمئن شد. اين گونه از آبزيان بسياركوچك و پشه‌ها تغذيه مي‌كند.
 

 

مورچه سرباز بزرگ

اين مورچه سرباز 1.5 سانتيمتري كه در جنگل‌هاي كشور كامبوج كشف شده، خصوصيات منحصربه‌فردي دارد. مورچه‌هاي اين گونه هنگام احساس خطر در اطراف لانه پراكنده خواهند شد و با بستن دو قلاب جلوي دهانشان به يكديگر منظره‌اي دفاعي و هشداردهنده ايجاد خواهند كرد.
 

 

 

قورباغه پينوكيو

اين گونه عجيب كه در كوهستان‌هاي اندونزي كشف شده، زائده‌اي روي بيني‌اش دارد كه توجه محققان را به خود جلب كرده است.
 

 

 

قورباغه درختي 15 سانتيمتري

اين قورباغه درختي بزرگ كه سال 2008 در كوهستان‌هاي گينه كشف شده، مانند بسياري از گونه‌هاي مشابه آن در كناره‌هاي رودخانه و زير سنگ‌ها تخم‌ريزي مي‌كند. بچه‌هاي اين قورباغه هنگام تولد از دهان بزرگ و بادكش‌مانندشان براي چسبيدن به سنگ‌ها و در امان ماندن از جريان تند رودخانه استفاده مي‌كنند.
 

عنكبوت پرنده‌خوار

اين عنكبوت بزرگ كه طول پاهايش تا 30 سانتيمتر مي‌رسد و حدود 170 گرم وزن دارد، سنگين‌ترين عنكبوت شناخته شده در جهان است. اين عنكبوت از حشرات كوچك ساكن جنگل‌هاي آمريكاي جنوبي، مارهاي سمي و مارمولك‌ها تغذيه مي‌كند. اين عنكبوت سم توليد مي‌كند اما سم آن براي انسان خطرناك نيست.
 

 

 

gola malimbe

اين پرنده زيبا نيز در جنگل‌هاي جنوب‌شرقي گينه، جايي كه بيش از يك‌سوم گونه‌هاي كمياب و استثنايي سال‌هاي اخير كشف شدند، كشف شده است. طي 20 سال اخير بيش از 1300 گونه جديد توسط RAP كشف شده‌‌اند.
 

 

 

Brachyamytta rapidoaestima

اين حشره عجيب يكي از نمونه‌هاي كشف شده در سال 2002 است. اين گونه شكارچي براي شكار حشرات كوچك كمين مي‌كند و سرانجام آنها را به دام مي‌اندازد. دليل انتخاب نام اين شكارچي سكونت آن در جنگل‌هاي غربي آفريقا است كه دارند به سرعت تخريب مي‌شوند.
 

 

 

حشره‌اي با بال‌هاي پرطاووسي

اين حشره با بال‌هاي زيبا كه سال 2006 در آمريكاي جنوبي كشف شده، دو شيوه استتار اختصاصي دارد. يكي استفاده از طرح بال‌ها براي تبديل شدن به يك برگ مرده و ديگري حركات سريع و استفاده از طرح بال‌هاي مياني براي تداعي پرواز يك پرنده است.
 

 

 

اين ماهي زيبا از شيوه‌اي منحصربه‌فرد براي جذب جنس مخالف استفاده مي‌كند. ماهي نر به كمك اين رنگ‌هاي الكتريكي كه در تصوير مي‌بينيد، توجه ماهي ماده را جلب خواهد كرد.
 

سمندر اي.تي

 

اين جاندار جالب‌توجه كه اولين‌بار سال 2009 در اكوادور كشف شده، يك سمندر اي.تي است. اين جاندار نه‌تنها مانند همنام فضايي خود انگشت سبابه بلندي دارد، بلكه فاقد ريه است و از راه پوست تنفس مي‌كند. انگشت سبابه بلند اين سمندر براي گرفتن برگ‌ها و بهبود حركت استفاده مي‌شود.
 

 

 

يك مارمولك عجيب

اين مارمولك با ظاهر ترسناك كه در سال 1998 در ماداگاسكار كشف شده، يكي از 10 جاندار در معرض انقراض به دليل قاچاق در سال 2004 بوده است. پوست اين جاندار به استتار خوب آن كمك كرده و شكار در شب را برايش ساده‌تر خواهد كرد.
 

 

 

smoky honeyeater

اين پرنده زيبا ساكن ارتفاعات اندونزي است. اين پرنده كه در ارتفاع بالاي 1600 متري زندگي مي‌كند، از شيره گل‌ها تغذيه مي‌كند و در گرده‌افشاني نقش بسيارباارزشي را ايفا خواهد كرد.
 

 

 

Pseudancistrus kwinti

اين گربه ماهي منحصربه‌فرد كه اولين‌بار در آب‌هاي آمريكاي جنوبي كشف شده، مي‌تواند به كمك آرواره‌هايش به شكار در آب‌هاي اين منطقه بپردازد. آرواره‌هاي قوي اين ماهي براي تكه‌تكه كردن انواع بي‌مهرگان و جلبك‌ها مورد استفاده قرار مي‌گيرند.
 

 

 

مورچه پلنگي

اين مورچه كه ظاهري شبيه به پلنگ‌ها دارد و در گينه‌نو كشف شده، شكارچي ماهري نيز هست. اين مورچه به كمك آرواره‌هايش قربانيان را كه اغلب بي‌مهرگان كوچك هستند، حمل مي‌كند و گاهي از آن براي حمل مورچه‌هاي كوچك استفاده خواهد كرد.
 

 

 

كوسه‌اي كه راه مي‌رود

اين كوسه كه در سال 2006 در آب‌هاي اندونزي كشف شده، بسيارمورد‌توجه محققان قرار گرفته است. اين گونه مي‌تواند شنا كند اما اغلب از باله‌هايش براي راه‌رفتن در كف آب استفاده خواهد كرد. اين نمونه مي‌تواند آغاز ظهور آبزياني باشد كه به خشكي پا خواهند گذاشت!
 

 

ميمون دماغ‌لوله‌اي

اين ميمون ميوه‌خوار دماغ‌لوله‌اي كه اولين‌بار در جنگل‌هاي گينه‌نو كشف شده يكي از 20 گونه استثنايي كشف‌شده در سال‌هاي اخير است. اين ميمون عجيب و كمياب مانند ديگر نمونه‌هايي كه در اين گزارش خواهيد ديد، توسط محققان برنامه شناسايي سريع گونه‌ها وابسته به سازمان بين‌المللي حفاظت منابع طبيعي، كشف شده است.
 

دوازدهم 3 1390 17:33

اول فروردين تا 25 فروردين شاهين

مقتدر و توانا هستيد . معمولا با مهارتي كه در كارها و عملتان داريد مي توانيد از موانع بسيار سخت عبور كنيد و در نهايت زرنگي اين كار را به گونه اي انجام مي دهيد كه چندان انرژي خود را به هدر ندهيد.

26 فروردين تا 22 ارديبهشت مرغابي

براي رسيدن به هدف هر رنجي را به جان مي خريد ، اما با اين حال براي شما هدف وسيله را توجيه نمي كند. گاهي بي دقت مي شويد ، بنابراين ضررهايي مي بينيد.

23 ارديبهشت تا 19 خرداد قمري

طبيعتا آرامش طلب هستيد و از يك زندگي عاشقانه لذت مي بريد و بندرت از آن خسته مي شويد . بردبار ، سازگار و در عين حال جذاب هستيد.

20 خرداد تا 16 تير عقاب

شخصيتي بسيار محترم داريد.هيچ گاه به دنبال كارهاي بيهوده نيستيد و مي توانيد تنها با نگاه گيرا و نافذ خود مخالفان خويش را سر جايشان بنشانيد.
بخش بسيار قوي و ممتاز شخصيت شما آن است كه قادريد از جنبه هاي ناچيز و مادي فراتر رفته و ماوراي آن را ببينيد.

17تير تا 13 مرداد  بلبل

معمولا قبل از اينكه ديده شويد صدايتان به گوش مي رسد و هميشه حرفي براي گفتن داريد.هر چند بعضي ها اعتقاد دارند كه حرفهاي شما به عمل نمي رسد.

14 مرداد تا 10 شهريور  مرغ ماهيخوار

شخصيتي رنگي و پرزرق و برق داريد كه هميشه مشتاق "رويارويي" است و از اين كار لذت مي بريد.مهمترين مسايل پيرامون خود را به مرور و با خونسردي حل و فصل مي كنيد.
بسيار حساس و تيرهوشيد.

11 شهريور تا 7 مهر قو

همانند قو مغرور و سربلنديد و شخصيتي پيچيده داريد.با اينكه در ظاهر شخصي بسيار آرام و راحت هستيد اما در باطن براي سازگاري كردن خود با محيط اطراف و سرعت دنياي مدرن بسيار تلاش مي كنيد.بندرت عصباني مي شويد و سعي مي كنيد با همه در تفاهم و تعامل باشيد...


8 مهر تا 5 آبان  داركوب

سختگير و سختكوش هستيد با طاقتي بسيار بالا . براي حمايت از ايده ها و عقايدتان به راحتي خواستار حمايت ديگران مي شويد.برخي اوقات به نظر حواس پرت مي آييد ، اما اين فقط ظاهر شماست !

6 آبان تا 3 آذر باز كوچك

ذهن هوشيارتان به شما اين امكان را مي دهد كه از يك موضوع به موضوع ديگري بپريد بدون اينكه تمركز خود را از دست بدهيد ! با اراده بسيار زياد روي
اهداف خود متمركز مي شويد و ار آنچه در اطرافتان مي گذرد ، آشفته و مضطرب نمي گرديد.

4 آذر تا 2 دي  كلاغ

به غايت گيرا ، پرانرژي و مقاوم هستيد و همچنين باهوش ، در نتيجه در حل مشكلات بسيار ماهر و زبردست مي باشيد.عاشق رقابت بوده و از طبيعت ، جنگل و اصولا محيط هاي بكر طبيعي بسيار لذت مي بريد.

3 دي تا 30 دي حواصيل

جذاب و متفكريد و معمولا تنها و منزوي به نظر مي آييد.در عبور از مسير زندگي ممكن است در باتلاق هم گرفتار شويد ، اما آنقدر محكم و استواريد كه از اين مشكلات موفق بيرون مي آييد.

1 بهمن تا 28 بهمن سينه سرخ

 =
شما يك برونگراي خونسرد هستيد كه طبع گرم خود را معمولا پنهان مي كنيد و گاهي خودراي مي باشيد.بسيار خانواده دوست هستيد ، اگر چه گاهي كمي ستيزه جو مي شويد.

29 بهمن تا آخر اسفند سهره

زرنگ ، حساس و گوش به زنگ هستيد.ذاتا فردي اجتماعي و خونگرميد ، چون معتقديد در جمع به نوعي احساس امنيت مي رسيد كه افراد در جاي ديگر نمي توانند آن را بيابند.منظم و اهل ورزش هستيد.

دسته ها : سرگرمی
یازدهم 3 1390 17:30

 

هميشه رحمت خداوند بر غضب او سبقت دارد اما همه صفات خدا عين هم هستند و صفت انتقام او عين بخشش اوست و ما اگر صفتي از خدا را انكار كنيم به انكار خود خدا برمي‌گردد، صفت منتقم بودن خدا نيز كمال او است و بد نيست و خدايي كه از ظالمين انتقام نكشد خدا نيست شما پدري را در نظر بگيريد كه هيچ برخوردي با فرزندي كه دائما فرزندان ديگر را آزار مي‌دهد انجام نمي‌دهد قطعا نمي‌تواند پدر خوبي باشد .

 

خداوند بلند مرتبه را ما با اين زمزمه ها "مهربانتر از بابا مهربانتر از مادر"و "خداي خوب و مهربان داده به ما گوش و زبان..." شناختيم دانستيم كه او ارحم الرحمين است از گناهان ما چشم مي پوشد و دوستمان دارد ما را جانشين خود قرار داده ،بهترين رازدار است و عيب ما را به كسي نمي گويد و هزار و يك وصف ديگر كه دل ما را گرم مي كند .

 

بعد ها گفتند بايد از كسي كه مهربانترين است بر ما عاشق است و با همه كاستي ها دوستمان دارد ترسيد و اين ترس ستوده است .

 

چون او آتشي دارد سخت سوزاننده و خشمش چيره مي شود و واي بر كساني كه بر آنان خشم گرفته شود .

 

ما از خداي خوبمان فقط خوبي ديده ايم ما رحمتش را باور كرده ايم ولي خشمش را نه ، خدايي كه ما دوستش داريم همان مهربانترين مهربانان است چرا بايد از او ترسيد جرا ما را از خدا م يترسانند؟

 

در كتاب هاي اخلاقي علماي ما بسيار آمده است كه بايد از خدا ترسيد و اين خوف از خدا يعني شناختن او و درك عظمتش و از طرف ديگر هم شاهديم كه همين نترسيدن مردم از خداوند متعال باعث گستاخي انسان ها شده و سر به طغيان برداشته اند .

 

بسياري از ما حتي در خيالمان هم ترس از خدا نمي گنجد و به همين خاطر گاه حظور با عظمتش را ناديده گرفته و بي باكانه به آنچه برحذرمان داشته دست ميزنيم .

 


 

واقعا چرا بايد از خداوند ترسيد و چگونه؟

 

هميشه رحمت خداوند بر غضب او سبقت دارد اما همه صفات خدا عين هم هستند و صفت انتقام او عين بخشش اوست و ما اگر صفتي از خدا را انكار كنيم به انكار خود خدا برمي‌گردد،صفت منتقم بودن خدا نيز كمال او است و بد نيست و خدايي كه از ظالمين انتقام نكشد خدا نيست شما پدري را در نظر بگيريد كه هيچ برخوردي با فرزندي كه دائما فرزندان ديگر را آزار مي‌دهد انجام نمي‌دهد قطعا نمي‌تواند پدر خوبي باشد .

 

آدمى اگر به خود و اطرافش نگاه كند، خواهد فهميد كه غرق در نعمت‏ها و الطاف خداوند است. او با مهربانى تمام و با كمال بذل و بخشش و جود و كرم و در عين حال با چشم‏پوشى از بسيارى از بدى‏ها و ناسپاسى‏هاى انسان، مشغول تدبير امور و اداره تمامى شؤون زندگى او است. اگر كارى كنيم كه از خواب غفلت بيدار شويم، خود را غرق در محبت‏هاى خداوند و اولياى او خواهيم ديد. بعد از ديدن اين احسان قلبا به اعطا كننده آن علاقه‏مند شده و خود را مديون او خواهيم ديد و علاقه و محبتمان نسبت به او افزون خواهد شد و اندك اندك و با گذشت زمان عشق به معبود پيدا خواهيم كرد. پس راه عاشق خدا شدن درك محبت‏ها و خوبى‏هاى و زيبايي هاي او است كه جز با رفع حجاب‏هاى درونى ميسّر نمى‏گردد .

 

اما در مورد ترس از خدا بايد ابتدا آن را معنا كنيم تا معلوم شود آيا ترس از خدا خوب است يا نه. خداي متعال بزرگترين منبع كمال و قدرت و رحمت و آرامش و سعادت انسان است، بنابراين موجود ترسناك و نعوذ بالله آزار دهنده اي نيست ترس از خدا در حقيقت به معناي ترس از دوري خدا و از دست دادن خداوند و تنها شدن انسان است. ترس از اينكه انسان بالاترين تكيه گاه و معشوق خود را در زندگي از دست بدهد.

 

ترس از خدا به معناى ترس از مسؤوليت‏هايى است كه انسان در برابر او دارد. ترس از اين كه در اداى رسالت و وظيفه خويش كوتاهى كند و به خوبى وظيفه‏اش را انجام ندهد؛ و به عبارتى، ترس از گناهان خود است. حضرت على(عليه السلام) در اين زمينه مى‏فرمايد: «و لا يخافن الاذنبه؛ هيچ يك از شما ترس نداشته باشد مگر از گناه خويش.»(نهج البلاغه، كلمه قصار82) قرآن كريم مي‌فرمايد: «وَ أَمَّا مَنْ خافَ مَقامَ رَبِّهِ وَ نَهَى النَّفْسَ عَنِ الْهَوى فَإِنَّ الْجَنَّةَ هِيَ الْمَأْوى‏»(نازعات 40و41)‏ و آن كس كه از مقام پروردگارش ترسان باشد و نفس را از هوى بازدارد، قطعاً بهشت جايگاه اوست!

 

امام صادق عليه السلام: اَرج الله رَجاءَ لايجرّئك عَلي مَعصيتِه و خَف اللهَ خوفاً لا يؤيسُك مِن رَحمته؛ به خداوند اميدوار باش، اميدي كه تو را بر انجام معصيتش جرات نبخشد و از خداوند بيم داشته باش بيمي كه تو را از رحمتش نااميد نگرداند.

 

ملاحظه مي‌كنيد كه آنچه باعث خوف است مقام خداست نه خود خدا لذا اشكالي ندارد كه به لحاظ خدايي خدا عاشقش باشيم وبه لحاظ مقامش بترسيم. در واقع اين ترس حاصل شناخت عظمت و جمال و جلال خداست. در حديثى از امام صادق عليه السلام مى‏خوانيم كه در تفسير اين آيه فرمود: «كسى كه مى‏داند خدا او را مى‏بيند، و آنچه مى‏گويد مى‏شنود، و آنچه را از خير و شر انجام مى‏دهد مى‏داند، و اين توجه او را از اعمال قبيح باز مى‏دارد اين كسى است كه از مقام پروردگارش خائف است، و خود را از هواى نفس بازداشته است.» (نور الثقلين جلد 5 صفحه 506 حديث 43)

 

ترس از خدا به معناي صحيح آن ثمرات ديگري نيز دارد از جمله امام جواد عليه السلام مي‌فرمايند: التحفظ علي قدر الخوف؛ خود را پاييدن به اندازه واهمه داشتن است (بحار الانوار ج 75 ص365 ) زيرا اين شخص خداوند را حاضر و ناظر بر رفتار و كردار خود مي‌داند. و اين محافظت را به تمام شئون زندگى خود تعميم مي‌دهد. هر كس بيشتر بترسد، از خود مراقبت و مواظبت بيشترى خواهد كرد .

 

با توجه به مطالبي كه گذشت مي‌توان گفت ترس از خدا سرچشمه‏هاى مختلفى دارد. شمارى از آن‏ها عبارت است از:

 

الف) اعمال ناپاك و افكار آلوده سبب ترس مى‏گردد.

 

ب) در مقربان، به خاطر قرب به ذات پاكش، كم‏ترين ترك اولى و غفلت مايه وحشت مى‏شود.(اين دو مورد را خوف از تقصير گويند).

 

ج) گاه مقربان هنگامى كه آن ذات نامحدود و بى‏پايان را تصور مى‏كنند و در مقابل به قصور ذاتى خود نظر مى‏دوزند، حالت خوف مى‏يابند.(خوف از قصور) خداوند در اين زمينه مى‏فرمايد: الذين اذا ذكر الله وجلت قلوبهم آن‏ها كسانى هستند كه وقتى نام خدا برده مى‏شود دل‏هايشان مملو از خوف پروردگار مى‏گردد.

 

بين خداترسى و آگاهى ارتباط تنگاتنگ حكمفرما است. به علت اين كه خداترسى نتيجه هدايت به سوى خدا است، هر قدر معرفت انسان به خدا از عمق بيش‏ترى برخوردار باشد، به آن اندازه ترسش هم عمق پيدا مى‏كند.

 

نكته اول: اموري پسنديده اي وجود دارد كه موجب خوف و ترس مومنين مي گردد كه در اينجا به برخي از آنها اشاره مي نمائيم:

 

1- ترس از مردن پيش از توبه يا شكستن توبه يا از تقصير در وفا به حقوق پروردگار

 

2- ترس از غلبه نفس امّاره و شيطان

 

3- ترس از فريب خوردن از دنيا

 

4- ترس از اشتغال ذمه به حقوق مردمان، و كشيدن بار حقوق ايشان

 

5- ترس از سوء عاقبت‏. بيشترين ترسي كه بر دل نيكان و متّقين غلبه دارد ترس سوء عاقبت است

 

6- ترس از سكرات مرگ و شدّت آن

 

7- ترس از از شدت نكير و منكر و درشتى و خشونت ايشان

 

8- ترس از عذاب قبر و تنهائى و وحدت آن

 

9- ترس از هول عرصه قيامت و وحشت آن

 

10- ترس از تصوّر ايستادن در نزد پروردگار و هيبت آن و شمردن گناهان و حيا و خجالت آن و ......

 

اين نوع از ترس عالى‏ترين درجه ترس ممدوح است كه از درجات بلند عرفاني محسوب مي گردد (معراج‏السعادة ج : 2 ص : 183 ) زيرا وجودش باعث وصول به نفس مطمئنه كه نقطه كمال انسان است، خواهد شد و ترس مذموم آن است كه انسان را از اطمينان بياندازد و دچار نگراني و اضطراب سازد.

 

قران كريم مي‌فرمايد: «وَ أَمَّا مَنْ خافَ مَقامَ رَبِّهِ وَ نَهَى النَّفْسَ عَنِ الْهَوى فَإِنَّ الْجَنَّةَ هِيَ الْمَأْوى‏؛ و آن كس كه از مقام پروردگارش ترسان باشد و نفس را از هوى بازدارد، قطعاً بهشت جايگاه اوست»

 

نكته دوم : بازتاب عملي ترس از خدا صرف اين نيست كه انسان چشم خود را بمالد و گريه كند بلكه بايد از عاقبت آنچه مى‏ترسد دوري كند. لذا خائف واقعي همت خود را به دقت كردن در عاقبت احوال خود مصروف مى‏نمايد . و مجاهده با نفس و شيطان و مراقبه احوال و محاسبه اعمال خود را در سرلوحه برنامه زندگي اش قرار مي دهد . ( معراج‏السعادة ج : 2 ص : )

182

 

نكته سوم : برخي عواملي كه موجب مي شود تا انسان ها از خوف الهي غافل شوند به شرح ذيل مي باشد

 

بى‏خبرى انسان ها از عظمت و جلال خدا، و جهل به مؤاخذه و عقاب روز جزا، و سستى اعتقاد، و ضعف يقين در اين‏ها غفلت و فراموشى از محاسبه روز قيامت، و بى التفاتى به «اهوال» و عذابهاى آن روز پر وحشت اطمينان و خاطر جمعى به رحمت پروردگار، يا مغرور شدن به طاعات و اعمال خود.( معراج‏السعادة ج : 2 ص :190 )

 

امام صادق عليه السلام: اَرج الله رَجاءَ لايجرّئك عَلي مَعصيتِه و خَف اللهَ خوفاً لا يؤيسُك مِن رَحمته؛ به خداوند اميدوار باش، اميدي كه تو را بر انجام معصيتش جرات نبخشد و از خداوند بيم داشته باش بيمي كه تو را از رحمتش نااميد نگرداند. (جها د با النفس،ح109)

 

نتيجه اينكه هيچ منافاتي بين ترس از خدا به معاني اي كه بيان شد و عبادت عاشقانه خدا وجود ندارد و إن شاء الله همه ما توفيق اين گونه عبادت را پيدا نماييم. و هميشه بكوشيم برمعرفت صحيح خويش نسبت به خداي متعال بيافزاييم .

 

دسته ها : دینی و مذهبی
نهم 3 1390 17:28

 

خواص خاكشير عبارتند از :

* خاكشير از نظر طب قديم ايران گرم و تر است.

* التيام دهنده زخم و جراحات است.

* جوشانده خاكشير براي رفع اسهال‌هاي ساده و رفع ترشحات زنانگي مفيد است.

* خاكشير ادرار آور است.

* خاكشير تب‌بُر است.

* براي دفع كرم مفيد است.

* التهاب كليه را برطرف مي‌كند.

* سرخك و مخملك را دوا مي‌كند.

* خاكشير صدا را باز مي‌كند.

* براي از بين بردن كهير و التهابات پوستي از خاكشير استفاده كنيد.

* از گلها و برگهاي گياه مي‌توان براي رفع بيماري ناشي از كمبود ويتامين C استفاده كرد.

* سنگ كليه را دفع مي‌كند. براي دفع سنگ كليه مي‌توان خارشتر، ‌خاكشير و ترنجبين را با هم مخلوط كرده وصبح ناشتا خورد.

براي برطرف كردن جوشهاي صورت كه بعلت خوردن چربي و شيريني زياد ايجاد مي‌شود بايد جوشانده يك قاشق ترنجبين را با دو قاشق غذاخوري خاكشير مخلوط كرده و هر روز صبح ناشتا بمدت دو هفته آن را ميل ميل كنيد تا جوشها از بين برود.

 

 

توجه:


بعضي از افراد هنگاميكه خاكشير مي‌‌خورند ممكن است سردرد بگيرند اينگونه اشخاص بايد خاكشير را با كتيرا بخورند.

 

 

نحوه مصرف:


مي توانيد آن را بشوييد . سپس به همراه كمي شكر يا نبات در يك ليوان آب سرد بريزيد و بخوريد.

 

 

خواص خاكشير


نرويد بر زمين هرگز گياهي


كه ننوشته ست بر برگش دوايي (نظامي)


خاكشير يا خاكشي يا شفترك يا خاكشور يا خاكژي گياهي است از تيره صليبيان به ارتفاع 20 سانتي‌متر الي يك متر كه به طور خودرو در باغ‌ها و صحراها مي‌رويد. داراي برگ‌هايي با بريدگي زياد و گل‌هاي زرد روشن از تيره شب‌بو مي‌باشد. از نظر تنوع دو نوع دارد؛ يكي تلخ كه دانه‌هاي آن ريز و رنگ‌هايش مايل به سرخي است و گونه ديگر شيرين كه دانه‌هاي آن بزرگ‌تر بوده و رنگش سرخ تيره مي‌باشد. هر دو نوع گياه ياد شده در اغلب نواحي ايران مخصوصاً دامنه‌هاي جبال البرز و در بيابان‌ها رشد مي‌كند.

 

 

خواص كلي و درماني خاكشير


1.زخم‌ها و جراحات را التيام مي‌بخشد.

 

2.در رفع اسهال روده و خوني و از بين بردن ترشحات زنانه و آب آوردن نسوج مي‌توان استفاده كرد.

 

3.دانه‌هاي خاكشير اندكي ضدعفوني كننده، ضد كرم و تب بر هستند.

 

4.ملين و خنك كننده با آب سرد است.

 

5.بذر آن بر ميزان شهوت و ميل جنسي مي‌افزايد و اشتها را باز مي‌كند.

 

6.تنظيم كننده دستگاه گوارشي بوده و ابتلاء معده را به بيماري‌ها مرتفع مي‌سازد.

 

7.خوردن آن سبب نيكويي رنگ و رخسار مي‌گردد. در اين صورت خاكشير را با دو برابر وزن آن، شكر مخلوط كنيد و تا ده روز بخوريد.

 

8.گرفتگي ادرار را برطرف مي‌سازد و فربه‌كننده است.

 

9.دل مالش و دل ضعفه را از بين مي‌برد.

 

10.براي رفع بيماري‌هاي نقرس، ورم گوش و دستگاه تناسلي مفيد است.

 

11.براي اسهال ساده كودكان شيرخوار اثر دارد.

 

12.به عنوان خنك كننده در امراض حصبه و آبله تجويز شده است.

 

13.اگر با شير تازه خورده شود، بدن را چاق مي‌كند.

 

14.خاكشير را بكوبيد، شب موقع خوابيدن، كف پا تا مچ را با آن ضماد نماييد، در تسكين و بهبود فشار خون اثر دارد.

 

15.روي ور‌م‌هاي سخت و سرطاني، پستان، چشم، نقرس و ورم گوش، ضماد نماييد.

 

16.از دانه‌هاي خاكشير به عنوان پادزهر به نحو زير مي‌توان استفاده كرد؛

پنج گرم دانه را شسته و با گلاب يا آب خالص آن قدر بجوشانيد تا شكفته شود و بعد آن را نيم‌گرم به مسموم بخورانيد. به اين صورت، قي آورده و ايجاد تهوع مي‌نمايد و اين عمل را چند مرتبه تكرار كنيد تا قي بند آيد.

 

17.بزرگسالان معمولاً دانه خاكشير را پس از پاك كردن و شستن كامل به مقدار 10 تا 20 گرم در آب خيسانده، صبح ناشتا با آب و عسل مخلوط و براي چند روز متوالي مي‌نوشند.

 

18.براي رفع اسهال ساده كودكان شيرخوار مي‌توان مقدار يك قاشق غذاخوري خاكشي پاك كرده را در ظرفي ريخته بر روي آتش ملايم به هم بزنند تا خاكشي بو داده شود و سپس كمي آب و عسل به آن افزوده هر نيم ساعت يك قاشق چاي خوري از آن را به كودك بخورانند.

 

 

گفتني است؛ در تدوين و نگارش مقاله حاضر، علاوه بر دانسته‌هاي شخصي از منافع موثق نيز سود جسته شده است.

 

فصل تابستان كه مي‌رسد بازار مصرف خاكشير و شربت آبليمو هم داغ مي‌شود. خاكشير از زمان‌هاي گذشته كاربرد داشته است و بهترين كاربرد آن به خاطر خاصيت ضدعفوني‌كننده‌اش مي‌باشد و براي ناراحتي‌هاي روده مثل اسهال يا حتي يبوست مفيد است.

 

اين گياه را به صورت خيس كرده استفاده مي‌كنند و در موارد جراحات و تب‌هاي زياد بسيار موثر است و همچنين بو داده آن اسهال‌هاي سخت را درمان مي‌كند. .

 

خاكشير التهاب كليه را برطرف مي‌كند. براي از بين بردن كهير و التهابات پوستي از خاكشير استفاده كنيد.


خاكشير داراي تعدادي اسيد چرب مانند اسيد لينوئيك، اسيد لينولنيك، اسيد اولئيك، اسيد پالمتيك و اسيد استئاريك است. اين گياه التيام‌دهنده زخم و جراحات است و جوشانده آن براي رفع اسهال‌هاي ساده مفيد است.

 

خاكشير تب‌بر است، اين گياه همچنين ادرارآور است و التهاب كليه را برطرف مي‌كند. از ديگر خواص خاكشير مي‌توان به درمان سرخك و مخملك اشاره كرد.

 

اين گياه نيز براي رفع گرفتگي صدا مفيد بوده و كهير و التهابات پوستي را از بين مي‌برد. از گل‌ها و برگ‌هاي اين گياه مي‌توان براي رفع بيماري ناشي از كمبود ويتامين C استفاده كرد.

 

براي برطرف كردن جوش‌هاي صورت كه به علت خوردن چربي و شيريني زياد ايجاد مي‌شود بايد جوشانده يك قاشق ترنجبين را با ۲ قاشق غذاخوري خاكشير مخلوط كرده و هر روز صبح ناشتا به مدت ۲ هفته ميل شود تا جوش‌ها از بين بروند.

 

 

هشتم 3 1390 17:15

تنفس مساله ي بسيار حساسي است، عوامل زيادي باعث مي شود كه نتوانيم به درستي تنفس كنيم؛ مانند آلودگي هوا، استرس هاي روزانه، اتفاقات و حوادث، مشكلات عاطفي، اضطراب و غيره. 

اگر ندانيد چگونه تنفس طبيعي انجام دهيد، احساس خستگي مي كنيد و روحيه تان خراب مي شود. اما چنانچه تمرين هاي تنفس كامل را انجام دهيد و بتوانيد شيوه ي تنفس خود را اصلاح كنيد، حتي در موقعيت هاي تنش زا نيز مي توانيد به احساس خوبي برسيد يا حداقل تنش ها را بهتر مهار و كنترل كنيد.

تنفس كامل و مناسب پديده اي غير طبيعي نيست بلكه روشي است كه با نهاد و طبيعت بدن ما سازگاري دارد. تنفس كامل روشي است كه نوزادان در نواحي شهري و نيز بزرگسالان در نواحي دور از هياهوي شهر به طور طبيعي و عادي آن را انجام مي دهند؛ اما انسان متمدن به روش هاي غير طبيعي و غلط تنفس عادت كرده است.

نفس كشيدن كامل، الزاماً به معني پُر كردن ريه ها از هوا نيست، بلكه در اين روش مي توان هواي دمي و بازدمي را به دلخواه بين نواحي مختلف، ريه ها توزيع و تنظيم كرد.

بهره گيري از روش تنفس مناسب، شما را در برابر ابتلا به عفونت هاي دستگاه تنفس و حتي سرماخوردگي هاي معمولي مصون مي كند و مقاومت بدن را در برابر بيماري ها بالا مي برد. از طرفي كارايي و كيفيت خون به ميزان اكسيژن موجود در آن بستگي دارد. اگر در اثر تنفس نادرست اكسيژن كافي در اختيار خون قرار نگيرد، مواد سمي ناشي از سوخت و ساز بدن در آن انباشته مي شود.

همان گونه كه مي دانيد تمام سلول هاي بدن انسان براي دريافت مواد مورد نياز خود به خون وابسته اند و باقي ماندن مواد سمي در خون، تمام بدن را تحت تاثير قرار مي دهد، از اين جهت تنفس كامل در پاك سازي كلي بدن، نقش مهمي دارد. حتي دستگاه گوارش نيز از بخش هايي است كه در اثر تنفس نادرست آسيب مي بيند؛ زيرا فرآيند هضم و جذب مواد غذايي به اكسيژن نياز دارد.

دستگاه عصبي شامل مغز و نخاع و رشته هاي عصبي، از بخش هاي مهم تري هستند كه در اثر تنفس نادرست و محروميت از اكسيژن آسيب مي بينند. حتي عملكرد جنسي انسان نيز به كاركرد صحيح سيستم اعصاب پاراسمپاتيك وابسته است و ناتواني جنسي نيز مي تواند يكي از پيامدهاي عادت كردن به روش هاي نادرست تنفس باشد.

هنگام دم كامل، ديافراگم منقبض مي شود و به كبد، معده و ساير احشاي شكمي فشار ملايمي وارد مي كند و در واقع به نوعي آن ها را ماساژ مي دهد كه با بهبود گردش خون اعضاي گوارشي، به نوبه ي خود در سلامت كاركرد اين اعضا موثر است. به عبارت ديگر، با تنفس كامل ديافراگمي مي توان اعضاي شكمي را به نوعي ورزش داد.

 

تنفس ناسالم

اغلب افراد به هنگام تنفس كردن مرتكب سه اشتباه مي شوند، كه عبارت هستند از:

تنفس كم عمق، تنفس بيش از اندازه سريع و تنفس وارونه.

بنابراين ساده ترين راه حل اين است كه آرام تر، عميق تر و درست تر نفس بكشيم. اما تنفس وارونه نياز به كمي توضيح دارد. بهترين راه براي اطلاع از تنفس صحيح، نگاه كردن به تنفس نوزادان و كودكان است. بچه ها وقتي نفس مي كشند، به هنگام عمل دم شكم شان بالا مي آيد و گرد مي شود. عضلات شكم كودك نرم است؛ به طوري كه هوا مي تواند به راحتي به عمق ريه هاي او برسد. وقتي تنفس كردن ناسالم بزرگسالان را تماشا مي كنيد، درست عكس اين حالت است. به همين دليل است كه آن را تنفس وارونه مي نامند. اغلب بزرگسالان هنگام دم شكم شان را سفت مي كنند و در اين حالت تنفس، شكم مانع پُر شدن ريه ها از هوا مي شود. حتي بازدم شان را ناقص انجام مي دهند كه همه اين ها به خاطر استفاده وارونه از عضلات ديافراگمي است.

 

تنفس سالم

تنفس سالم و درست، سه مرحله دارد: شروع، ميانه، اوج(به هنگام بازدم اين ترتيب برعكس مي شود) كه در حالت هاي دم و بازدم توضيح داده مي شود.

 

عمل دم

در شروع عمل دم، شكم در حالت آرامش قرار مي گيرد. اين كار ديافراگم را صاف مي كند قبل از حركت سينه، شكم قدري بزرگ و منبسط مي شود و فضايي را فراهم مي سازد تا هوا، بخش هاي تحتاني ريه هاي شما را پُر كند. عمل دم در ميانه ي راه خود، عضلات سينه را منبسط مي كند و در نتيجه قفسه سينه بزرگ مي شود قفسه سينه به سمت بالا حركت مي كند، زيرا هوا بخش مياني ريه ها را پُر مي كند. در بخش اوج عمل دم، استخوان ترقوه به سمت بالا حركت مي كند و شانه ها حالت آرام به خود مي گيرند و كمي عقب مي روند. هوا بخش هاي فوقاني ريه ها را پُر مي كند.

 

عمل بازدم

در شروع عمل بازدم، استخوان هاي ترقوه پايين مي افتند و شانه ها كمي به سمت جلو متمايل مي شود. در ميانه ي بازدم عضلات سينه به حالت آرام درآمده و قفسه ي سينه به سمت پايين حركت مي كند و در هر سه بُعد باريك مي شود.

البته هرگز توصيه نمي شود به هنگام تنفس به جزييات تا اين اندازه توجه كنيد؛ با اين حال چند دقيقه اي دقت به تنفس و جزييات آن مفيد است.

 

تمرين هاي تنفس

در ادامه ي مطالب، تمرين هاي زير، شما را با چگونگي انجام بهتر تنفس كامل آشنا مي كند:

تمرين اول:

در اين تمرين آموزش اوليه ارائه مي شود. به هنگام بازدم، هواي درون ريه هاي خود را به بيرون بدميد؛ البته بدون فشار زياد آن قدر مكث كنيد كه بدن تان به شما بگويد به تنفس بعدي احتياج داريد. مهم نيست دو ثانيه مكث كنيد يا مثلا بيست ثانيه. حالا تا حدي كه امكان دارد، هوا را به درون ريه هاي خود بكشيد(دم بدون فشار زياد) بار ديگر عمل بازدم را انجام دهيد و آن قدر صبر كنيد تا مجبور شويد دوباره تنفس كنيد. اين تمرين را به مدت يك دقيقه انجام دهيد.

حالا از اين تمرين بيرون بيايد(استراحت) و بدن خود را وارسي كنيد. آيا تغييري در خستگي، تنش و مه آلوده بودن ذهن تان به وجود آمده است؟ اگر تغييري را احساس نكرده ايد چند دقيقه ديگر اين تمرين را انجام دهيد. اما نبايد به شما فشاري وارد شود؛ يعني دم و بازدم را با فشار انجام ندهيد.

اگر اين تمرين را به درستي انجام دهيد، در پايان هميشه احساس آرامش جسمي و ذهني بيشتري خواهيد داشت. به راحتي و ساده بودن تمرين بيشتر توجه داشته باشيد و نگران كامل و صد در صد درست انجام دادن آن نباشيد.

 

تمرين دوم:

1- راست بنشينيد و ستون فقرات در يك امتداد باشد. به بدن خود هيچ فشاري وارد نكنيد و آرامش را در عضلات بدن تجربه كنيد. سپس آهسته و پيوسته از راه سوراخ هاي بيني خود دم بگيريد؛ به گونه اي كه ابتدا بخش هاي پاييني ريه ها از هوا پُر شود. نشانه اين حالت آن است كه پرده ديافراگم(كه محتويات قفسه سينه را از احشاي شكمي جدا مي كند)، به قسمت پايين رانده مي شود و با قدري فشار، عضلات جدار شكم را به بيرون برجسته مي كند. در ادامه با اتساع بخش هاي تحتاني قفسه سينه و دنده هاي پاييني، قسمت مياني ريه ها را پُر كنيد و سرانجام با برآمده كردن قسمت فوقاني سينه و بالا كشيدن دنده هاي بالايي، بخش هاي فوقاني ريه ها را از هوا پُر كنيد. در حالت اخير بخش تحتاني شكم اندكي به داخل كشيده خواهد شد كه به پُر شدن بخش فوقاني ريه ها كمك مي كند. فراموش نكنيد كه در اين تمرين بايستي دم روندي پيوسته و آرام داشته باشد و نبايد پُر كردن سه بخش مختلف ريه در سه حركت جداگانه انجام شود. همچنين از انجام دم هاي تكانه اي به شدت بپرهيزيد.

2- دم را به مدت چند ثانيه حبس كنيد(تا آن جا كه مقدور باشد و بدون اجبار و فشار زياد باشد).

3- به آرامي نفس خود را بيرون دهيد؛ به گونه اي كه قفسه سينه در وضعيتي پايدار قرار داشته باشد و هم زمان با خروج هوا از ريه ها، شكم اندكي داخل كشيده شود. وقتي هواي موجود در ريه ها خارج شد، قفسه ي سينه و شكم خود را آرام كنيد. با اندكي تمرين مي توان بر اين تكنيك تسلط پيدا كرد و آن را به طور خودكار و عادتي انجام داد. براي انجام بهتر تمرين دوم مي توانيد رو به روي يك آينه ي بزرگ بنشينيد و دستان خود را آرام روي شكم قرار دهيد تا حركات را بهتر احساس كنيد. هنگام انجام اين تمرين بهتر است گاهي در پايان دم، شانه ي خود را بلند كنيد، به طوري كه بر اثر بالا آمدن ترقوه كوچك ترين بخش قسمت فوقاني ريه نيز از هوا بي نصيب نماند.
 

تمرين سوم:

اين تمرين در يوگا، تنفس پاك كننده ناميده مي شود؛ چرا كه ريه ها را پاك و به اعضاي دستگاه تنفسي سلامت مي بخشد. اين نوع تنفس به ويژه براي سخنرانان و خوانندگان آواز در پايان كارشان مفيد مي باشد. اگر احساس مي كنيد ريه هاي تان به پاكسازي نياز دارد، از اين روش استفاده كنيد تمرين فوق در مراحل زير انجام مي شود.

1- يك دم عميق بگيريد.

2- دم خود را به مدت چند ثانيه حبس كنيد.

3- لبان خود را همانند زماني كه مي خواهيد سوت بزنيد جمع كنيد، اما گونه ها را از هوا پُر نكنيد. سپس مقداري از هوا را از طريق لب هاي خود با فشار خارج كنيد. پس از لحظه اي درنگ بار ديگر مقداري از هوا را با همين روش بيرون دهيد. اين كار را به همين صورت ادامه دهيد تا تمام هواي موجود در ريه ها خارج شود. اين نوع تنفس براي رفع خستگي موثر است.

البته تمرين هاي ديگري نيز وجود دارد كه ارائه ي همه آن ها در اين مقاله مقدور نيست؛ مانند تمرين هاي تنفسي افزايش توان عصبي و پويايي كلي بدن يا تنفس تقويت صوتي كه به زيباسازي و انعطاف پذيري صدا كمك مي كند. روانشناسان نيز در روش ايمن سازي استرس(مانند اختلال P.T.S.D و هراس) از بازآموزي تنفسي به همراه تكنيك آرام سازي استفاده مي كنند كه با تاكيد بر حركات ديافراگم(نه صرفا ماهيچه هاي قفسه سينه) به مراجعين، آموزش داده مي شود. درمانگر، اشتباهات او را اصلاح مي كند و نحوه ي تمرين درست را مورد بررسي قرار مي دهد.

 

احساس شادابي با تنفس روزانه

نشانه هاي بي تعادلي اكسيژن، يعني خستگي مزمن، اضطراب، بدخوابي و... به قدري شايع هستند كه بسياري فكر مي كنند تجربه كردن آن ها عادي و طبيعي است؛ اما چند روز بعد از انجام تمرين ها به اين نتيجه مي رسند كه آن چه قبلا طبيعي احساس مي كردند، ناشي از عادت بد بوده است. ناگهان تحولي در شما ايجاد مي شود و حالت هاي زير را احساس مي كنيد:

* روشني ذهن، تمركز و دقت، به جاي مه آلوده بودن آن، آرامش به جاي اضطراب، شادابي به جاي خستگي.

* احساس غني و سرشار بودن تنفس و احساس سلامتي به جاي ضعف جسماني.

البته همه چيز بستگي به شما دارد. تمايل شما به انجام تمرين ها است كه اين اتفاق خوشايند را به وجود مي آورد.

تمرين ها را مي توانيد صبح ها و يا هر وقت و زماني از روز كه احساس نياز كرديد، انجام دهيد. با اين حال اجراي تمرين تنفسي صبح يا عصر و قبل از مصرف وعده غذاي اصلي توصيه مي شود.

با ايجاد سكوت، فكر خود را در لحظه اي كه هستيد متمركز كنيد. به صداي اين سكوت گوش كنيد و فقط اسير نفس هاي خود باشيد. وقتي به صداي تنفس خود فكر مي كنيد نه چيز ديگر، وقتي صداي آمد و رفت آن را مي شنويد، وقتي بر اين باوريم كه همه ما انسان ها در نفس هايي كه مي كشيم سهيم هستيم، آن گاه جز آرامش و خوشبختي براي يكديگر چيزي نمي خواهيم و براي اين نعمت نفس كشيدن و نعمت هاي ديگر، خدا را شكر مي كنيم.

 
 

كيوان علوي زاده - كارشناسي ارشد روانشناسي

 

دسته ها : روانشناسي
ششم 3 1390 17:11

حدود 10 درصد زوجها در ايالات متحده كه در سنين باروري قرار دارند، مشكل بارداري دارند. حدود 30 درصد اين موارد به خاطر مشكل مرد است، 30 درصد ناشي از مشكل زن، و بقيه موارد غيرقابل توجه يا بر اثر مجموعي از عوامل موثر در هردو زوج است.


اگر بيش از يك سال مقاربت كنترل نشده داشته ايد (يا شش ماه اگر بالاي 35 سال داريد) بدون آن كه باردار شويد، به پزشك مراجعه كنيد. حدود 90 درصد از زوجها با مشكلات بارداري قابل درمان موفق هستند.


جهت اطلاعات بيشتر درباره علل ناباروري، درمان، و تعداد زوجهايي كه بعد از درمان بچه‌دار شده‌اند به خواندن ادامه دهيد. به ياد داشته باشيد كه درصد موفقيتها با هم تفاوت دارند چراكه ممكن است هر زوج مشكلات متعددي داشته باشند.

 

اندومتريوسيس


اندومتريوسيس وضعيتي است كه بافت ديواره داخلي رحم (كه بافت اندومتري نام دارد) بيرون از رحم رشد پيدا مي‌كند و معمولا فضاي بطني-لگني را پر مي‌كند.


علايم احتمالي: بعضي زنها هيچ علايمي ندارند درحالي كه برخي ديگر دوره‌هاي قاعدگي يا مقاربتهاي دردناك و درد معمول در ناحيه لگني دارند.


راه حلهاي ممكن: داروهاي باروري همراه با تلقيح مصنوعي، جراحي براي برداشتن بافت غيرطبيعي يا گشودن لوله، تكنولوژي هاي نوين در درمان ناباروري.


ميزان موفقيت: داروهاي باروري جهت افزايش مقدار توليد تخمها به همراه روش تلقيح مصنوعي، درصد موفقيت را به 8 تا 17 درصد در هر نوبت مي‌رسانند. حدود 20 تا 50 درصد بعد از هر نوبت جراحي منجر به بارداري (طبيعي يا با درمان) مي‌شوند.



مشكل تخمك گذاري


مشكل تخمك گذاري وضعيتي (معمولا هورموني) است كه مانع آزادسازي تخمكِ رسيده از تخمدانها مي‌شود.


علايم احتمالي: عادات ماهانه نامنظم يا عادت نشدن و خونريزي خيلي زياد يا خيلي كم كه غيرمعمول باشد.


راه حلهاي ممكن: داروهاي باروري و لقاح مصنوعي


ميزان موفقيت: حدود 70 تا 90 درصد زوجها بعد از درمان تخمك گذاري مي‌كنند و از اين مقدار، 20 تا 60 درصد حامله مي‌شوند.

تخمك‌هاي ضعيف


اگر تخمك‌هاي شما خراب يا داراي نابهنجاريهاي كروموزومي باشند، قادر به حاملگي نخواهيد بود. با افزايش سن از كيفيت تخمهاي شما كاسته خواهد شد.


علايم احتمالي: هيچ


راه حلهاي ممكن: بارداري به روش لقاح مصنوعي آزمايشگاهي (IVF) با استفاده از تخم يا جنين اهدايي، يا فرزندخواندگي


ميزان موفقيت: زوجهايي كه روش IVF را با تخمهاي اهدايي انجام دهند حدود 30 تا 50 درصد شانس بچه دار شدن در هر نوبت IVF دارند.

 

سندروم تخمداني پلي كيستيك


سندروم تخمداني پلي كسيتيك وضعيتي است كه در آن فوليكولهاي كوچك تخمدان نمي‌توانند رشد كرده به فوليكولهاي رسيده‌ي بزرگتر تبديل شوند. از ويژگي بخصوص آن عدم تعادل هورموني و الگوهاي تخمك گذاري غيرقابل پيش بيني است.


علايم احتمالي: عادات ماهانه نامنظم، رشد بي اندازه موهاي بدن، آكنه، و چاقي


راه حل هاي ممكن: اصلاح روش زندگي (رژيم غذايي و ورزش) يا داروهاي باروري و لقاح مصنوعي. راه درمان جديد سندروم تخمداني پلي كيستيك استفاده از داروي ديابتي موسوم به متفورمين (گلوكوفاژ) است كه امكان تخمك گذاري منظم را فراهم مي‌كند.


ميزان موفقيت: بسياري از بيماران داراي اضافه وزن كه 5 تا 10 درصد وزن بدنشان را كم كنند شروع به تخمك گذاري منظم مي‌كنند. حدود 70 تا 90 درصد زناني كه داروهاي باروري مصرف مي‌كنند تخمك گذاري مي‌كنند و از اين ميان 20 تا 60 درصد باردار مي‌شوند. متاسفانه يك تا 5 درصد از اين بارداريها به سقط جنين ختم مي‌شود. مصرف داروهاي باروري گاه با خطر بالاي چندقلويي همراه است.

 

انسداد لوله هاي رحمي


انسداد يا آسيبِ لوله هاي رحمي مانع رسيدن اسپرم همسرتان به تخمك و مانع رسيدن تخمك بارور به رحم شما مي‌شود. از علل اصلي آن بيماريهاي عفوني لگن خاصره، عفونتهاي مقاربتي مثل كلاميديا، و سابقه جراحيهاي عقيم‌سازي قبلي است.


علايم احتمالي: هيچ


راه حلهاي ممكن: جراحي براي گشايش لوله‌ها، يا لقاح مصنوعي آزمايشگاهي (IVF)چنانچه جراحي موفق نباشد يا به لوله‌ها آنقدر آسيب برسد كه قابل تعمير نباشد.


ميزان موفقيت: درصد باروري‌ها بسته به مكان و وخامت انسداد و مقدار بافت زخم التيام يافته بعد جراحي از 20 تا 60 درصد متغير است. زوجهايي كه روش لقاح مصنوعي را امتحان مي‌كنند حدود 20 تا 40 درصد شانس بچه‌دار شدن بعد از هر دوره IVF را دارند.

 

حساسيت به اسپرم


چنانچه شما واكنش ايمني به اسپرم نشان دهيد - در كمتر در 2درصد زنها - بدنتان پادتنهايي ترشح مي‌كند كه ياخته‌هاي اسپرم را از بين مي‌برند.


علايم احتمالي: هيچ


راه حلهاي ممكن: تلقيح مصنوعي يا تكنولوژي هاي نوين در درمان ناباروري (ART)


ميزان موفقيت: حدود 20 تا 40 درصد زوجها در هر نوبت لقاح مصنوعي باردار مي‌شوند.

 

مشكلات بارداري غيرقابل توجيه


اگر پزشكتان نتواند توجيه روشني براي نازايي شما پيدا كند (جواب همه تستها نرمال باشد)، ممكن است مورد شما را «مشكل غيرقابل توجيه بارداري» تشخيص دهد. برخي متخصصان معتقدند مشكل وزن (اضافه وزن يا كمبود وزن زياد)، ورزشهاي شديد، و يا حتي سموم محيطي ممكن است از عوامل موثر باشند اما هيچ رابطه مستقيمي بين باروري و اين قبيل مشكلها به تاييد نرسيده است.


علايم احتمالي: هيچ


راه حلهاي ممكن: داروهاي باروري همراه با تلقيح مصنوعي يا تكنولوژي هاي نوين در درمان ناباروري (ART) مثل لقاح مصنوعي


ميزان موفقيت: داروهاي باروري جهت افزايش مقدار توليد تخمها به همراهِ روش تلقيح مصنوعي، درصد موفقيت را به 8 تا 17 درصد در هر نوبت مي‌رسانند. بعد از سه سال ناباروري، شانس بچه دار شدن زوج سالانه 20 تا 25 درصد كمتر مي‌شود.

 

مشكلات بارداري مركب


يك زوج وقتي مشكلات بارداري مركب دارد كه هردوي مرد و زن مشكل باروري داشته باشند يا وقتي كه يكي از زوجها چندين مشكل داشته باشد.


علايم احتمالي: علايم بسته به علت‌ها متغير هستند.


راه حلهاي ممكن: درمانها بسته به دلايل مشكل متفاوتند.


ميزان موفقيت: درصدها بسته به علل مشكل متفاوت هستند.

اساساً فكر كردن كار خوبي است و با اينكه بعضي از مردم به ‌اندازه كافي اينكار را نمي‌‌كنند، برخي در اين زمينه واقعاً زياده ‌روي مي‌كنند. از هر دو جنسيت زن و مرد در هر دو اين دسته‌ها داريم. امروز مي‌خواهيم درمورد كساني حرف بزنيم كه خيلي فكر مي‌كنند.

بعضي‌ها آنقدر فكر مي‌كنند كه خود را خسته مضطرب و بيمار مي‌كنند. اين افراد گرايش دارند كه هر مسئله ساده ‌اي را پيچيده، هر چيز آساني را سخت و هر مشكل كوچكي را بزرگ و بغرنج جلوه دهند. آنها عادت دارند وقتشان را براي آناليز بيش از حد هر چيز و هر كس هدر دهند. آنها متخصص تفسير غلط حرف‌هاي همه هستند و اگر كوچكترين راهي وجود داشته باشد كه احساساتشان جريحه ‌‌دار شود، آن را پيدا مي‌كنند. حتي به دنبال آن مي‌گردند. آنها معمولاً افرادي وسواسي و ايدآليست هستند. بيش از حد نگران مي‌شوند. تقريباً درمورد همه چيز و همه كس. آنها سعي مي‌كنند هميشه همه را خوشنود نگه دارند و مي‌خواهند كه تغيير ايجاد كنند اما اين فرايند تغيير آنها را مي‌ترساند. براي خراب كردن اميال و آرزوهايشان به بقيه آدم‌ها نياز ندارند، خودشان هم خوب از پس آن برمي‌آيند. آنها همان‌هايي هستند كه بيش از حد فكر مي‌كنند.

اگر احساس مي‌كنيد خصوصياتي كه در بالا ذكر كرديم را در خود مي‌بينيد، احتمالاً شما هم به اين دسته افراد تعلق داريد. در زير نكاتي آورده‌ ايم كه به شما كمك مي‌كند با اين مشكل خود كنار بياييد.

1.       از صبر كردن براي ايدآل هر چيز خودداري كنيد. جاه‌ طلب بودن خيلي خوب است اما خواستن ايدآل غيرواقعبينانه و غيرعملي است. بايد به دنبال پيشرفت مداوم باشيد و براي دست يافتن به تغييرات مثبت تلاش كنيد.

2.       فكر و خيال نكنيد. روي فكر و خيال تكيه نكنيد، برحسب واقعيات عمل كنيد.



 

3.       فعال‌تر باشيد. از تئوري بيرون بياييد و وارد عمل شويد. از همين الان! هر روز حداقل يك كار انجام دهيد كه شما را به هدفتان نزديك‌تر كند. حتي اگر از آن واهمه داريد. اجازه ندهيد ترس توانايي‌هايتان را پايين بياورد يا بر زندگيتان حكومت كند.

 

4.       درست‌ترين سوال‌ها را از خودتان بپرسيد. سوال‌هايي كه شما را از نظر ذهني در وضعيتي مثبت، عملي، كاربردي و متمركز بر راه‌ حل قرار دهد. مشكل را درك كنيد اما تمركزتان بر راه‌ حل باشد.

 

5.       يك مدير داشته باشيد (يك مربي، دوست، يكي از آشنايان و ...) كه بازخورد مرتبط، خاص، معقول و غيراحساسي به شما بدهد. خودتان نمي‌توانيد درمورد خودتان بيطرف باشيد. اين فرد بايد كسي باشد كه حرف‌هايي به شما بزند كه بايد بشنويد نه حرف‌هايي كه دوست داريد بشنويد.

 

6.       براي اينكه از متوسط به عالي تبديل شويد، برنامه بريزيد و كاملاً به آن پايببند شويد. رفتارهاي عالي خود را پيدا كنيد و به آنها متعهد بمانيد.

 

7.       دست از توجيه كردن براي كارهايي كه نمي‌كنيد برداريد. صادقانه تلاش كنيد كه تلاش صادقانه بسيار موثر است.

 

8.       دفترچه ثبت موفقيت داشته باشيد. نوشتن افكار، تصميمات، رفتارها و نتايجي كه به دست مي‌آوريد راهي عالي براي حفظ نگرش، ايجاد تمركز و انگيزه است. همچنين راه خوبي است كه بفهميد چه چيزي براي شما موثرتر است.

 

9.       از افكارتان بيرون بياييد. جايي آرام و زيبا فراي افكارتان پيدا كنيد. جايي كه آرامش، امنيت، لذت و آزادي وجود داشته باشد. دست يافتن به اين نياز به تلاش و تمرين دارد اما با تمرين مي‌توانيد تقريباً در هر مكاني و هر زماني اينكار را انجام دهيد. تا زماني كه امتحان نكنيم نمي‌دانيم كه دست از فكركردن برداشتن چقدر سخت است.براي رفتن به فراي ذهنمان بايد هرج‌ و‌ مرج ذهنمان را دور بريزيم. ذهن جاي خسته ‌كننده‌ اي است و بعضي وقت‌ها لازم است كه از آن به تعطيلات برويم. اگر با اين ايده دست ‌و پنجه نرم مي‌كنيد، سعي كنيد خودتان را در آهنگي كه دوست داريد غرق كنيد.

 

10.   بعضي از افكاري كه در ذهنتان مي‌چرخد بايد بيرون ريخته شود، بعضي از آنها گير كرده‌ اند و مي‌ترسند بيرون بيايند. به افكار ذهنتان مثل يك بلوك آپارتمان نگاه كنيد. به طبقه دوم اين آپارتمان نگاه كنيد، همينطور كه در راهرو راه مي‌رويد، از پشت در آپارتمان شماره 22 صداي پيرزن ديوانه مي‌آيد كه، "اينطوري بايد آنرا انجام مي‌دادي ديوانه...!" كمي اينطرف‌تر، آپارتمان زن پر حرفي است كه هميشه در خانه ‌اش را باز مي‌گذارد و يكدفعه بيرون مي‌پرد و حواستان را پرت مي‌كند. انتهاي راهرو مردي زندگي مي‌كند كه هميشه شما را مي‌ترساند، "اگر مي‌ديدي چقدر احمق به نظر مي‌رسيدي ديگر هيچوقت آنكار را انجام نمي‌دادي." اين آدم‌ها درواقع آن افكاري هستند كه ميل و انگيزه شما را با احساس گناه و اضطراب از بين مي برند. شناسايي اين افكار خيلي ساده است، ساكنيني كه خيلي وقت است اجاره خانه ‌شان را نپرداخته‌ اند و هيچ منفعتي براي شما ندارند و براي بقيه ساكنين خوب آپارتمان هم ايجاد مشكل مي‌كنند و بايد سريعاً آنها را بيرون بيندازيد.

همين الان شروع كنيد. آزاردهنده‌ ترين ساكنين آپارتمان را شناسايي كنيد و حكم تخليه ‌شان را تحويلشان دهيد. اگر همكاري نكردند، گوششان را بگيريد و به زور بيرونشان كنيد. اين ساكنين خيلي وقت است كه آنجا مانده‌اند و مي‌دانند كه چطور مي‌توانند فريبتان دهند. اما شما تسليم نشويد. يادتان باشد ساكنين عالي ديگري داريد كه بايد به آنها رسيدگي كنيد.

بيرون انداختن اين ساكنين جا را براي آوردن ساكنين بهتر باز مي‌كند. اين آپارتمان را از آنِ خودتان كنيد. آن را دوباره به زندگي برگردانيد. دكوراسيون آن را عوض كنيد، حتي مي‌توانيد برايش استخر هم درست كنيد. اين آپارتمان مال شماست—اين شما هستيد كه تصميم مي‌گيريد چطور آن را بازسازي كنيد.

 

دسته ها : روانشناسي
پنجم 3 1390 21:18
X