اگر در محیط كارتان دچار استرس هستید به این نكات عمل كنید... ( قسمت سوم ) 1- در تصمیم گیری درباره مسائل مهم و اساسی ، اصلاً عجله نكنید . 2- سعی كنید یك روز در هفته با همكار یا دوست صمیمی خود ناهار بخورید . 3- اگر نزدیك محل كار خود زندگی می كنید ، در هفته چند ساعت پیاده یا با دوچرخه به سر كار بروید . 4 - بیاموزید كه درباره عواطف و احساسات خود با دوستان نزدیك و افراد قابل اطمینان ، به وضوح صحبت كنید . 5- نظرات و پیشنهادات خود را به درون صندوق نظرات ( سازمان ) بریزید تا این كار باعث كاهش استرس شما در محیط كار شود . 6- با مطرح كردن مشكلات كار و محیط كار ، می توانید از فشارهای آن بكاهید . 7- با انجام ورزش هایی مانند پیاده روی و شنا سعی كنید میزان استرس را كاهش بدهید . 8- از امتیاز دادن به همكاران همجنس و هم نژاد خود در محیط جداً پرهیز كنید . 9- علل غیبت كردنتان را بررسی كنید و ببینید كه كدام روزهای هفته بدترین روز هستند . 10- برای داشتن یك روز بدون استرس بهتر است كه ، میز كار خود را آخر وقت روز قبل مرتب كنید . 11- قبل از استقرار در یك دفتر جدید ، طرحهای مختلف اتاق و طرز چیدن آن را امتحان كنید . 12- وقتی به یك محیط كار جدید می روید ، با خود بیندیشید كه ، چگونه آن محیط را شادتر و خوشایندتر كنید. 13- به یكی از همكاران خود بگویید تا وقتی دچار استرس هستید شما را آگاه كند . 14- وقتی یك پروژه را محاسبه كردید ، مدت زمان را طولانی تر از زمان لازم تخمین بزنید . 15- روزانه از مشكلات یادداشت بردارید و ببینید كه ، آیا الگویی به دست می آید یا نه ؟ گردآوری: زهره پری نوش