چگونه از رنج بردن رها شویم 100 فرصت برای تغییر در زندگی تألیف : دکتر ریچاردکارلسون مترجم : قیطاس مردانی راد انتشارات : مؤسسه خدمات فرهنگی رسا - برای چیزهای کم اهمیت حرص نخورید - با نقص آشتی کنید - این تصور را که اشخاص آرام و با اعصاب راحت نمی توانند افرادی فوق العاده موفقی شوند رها کنید - از اثر گلوله برفی اندیشه خود آگاه باشید - احساس همدردی خود را گسترش دهید - به خودتان یاد آوری کنید که وقتی می میرید، " سبد ورودی" تان خالی نخواهد بود - به میان حرف دیگران ندوید و یا حملات آنها را تمام نکنید - کار نیکی برای کسی انجام دهید- و درباره آن با هیچ کس حرف نزنید - بگذارید دیگران هم بدرخشند - یاد بگیرید که در لحظه حاضر زندگی کنید - تصورکنید که همه جز شما روشن فکر هستند - اغلب اوقات بگذارید" حق " با دیگران باشد - بیشتر شکیبا باشید - " دوره های تمرین شکیبایی" را ایجاد کنید - اولین نفر باشید که محبت می کنید و یا پا پیش می گذارید - از خودتان بپرسید" آیا این مسئله از حالا تا یک سال دیگر اهمیت خواهد داشت؟" - این حقیقت را بپذیرید که زندگی عادلانه نیست - بگذارید حوصله تان سر برود - تحمل خود را در برابر فشار روحی کم کنید - هفته ای یکبار یک نامه صمیمانه بنویسید - تصور کنید که در تشییع جنازه خود شرکت دارید - پیش خود تکرار کنید که " زندگی وضعیت اضطراری نیست" - با بخش کـُند مغز خود آزمایش کنید - هر روز لحظه ای را به فکر کسی باشید که از او سپاسگزاری کنید - به روی غریبه ها لبخند بزنید، به درون چشم های آنها نگاه کرده و سلام کنید - هر روز مدتی را برای آرامش کنار بگذارید - به اشخاصی که در زندگی تان هستند به چشم نوزادان کوچک و نیز به چشم سالخوردگان صد ساله نگاه کنید - ابتدا به دنبال درک کردن باشید - شنونده بهتری شوید - پیکارهای خود را عاقلانه انتخاب کنید - از حالت های روحی خود آگاه شوید و اجازه ندهید که حالت های روحی پایین شما را فریب دهند - زندگی آزمون است. فقط یک آزمون - ستایش و سرزنش مثل هم هستند - کارهای نیک را تصادفی تمرین کنید - آن سوی رفتار را نگاه کنید - بی گناهی را ببینید - مهربان بودن را به حق به جانب بودن ترجیج دهید - ( امروز) به سه نفر بگویید که چقدر آنها دوست دارید - فروتنی را تمرین کنید - وقتی که شک دارید نوبت کیست که زباله را بیرون ببرد پا پیش بگذارید و آن را بیرون ببرید - ازعایق بندی بپرهیزید - هر روز لحظه ای را به فکر کسی باشید که او را دوست بدارید - مردم شناس شوید - واقعیت های جدا ازهم درک کنید - شیوه های کمک خود را گسترش دهید هر روز دست کم به یک نفر بگویید که چه چیز او را دوست دارید، چه چیزاو را تحسین می کنید و به چه چیز او ارج می نهید - برای نقاط ضعف خود دلیل بیاورید و این نقاط ضعف از آن شماست - به یاد داشته باشید که اثر انگشت خدا روی همه چیز هست - در برابر میل به انتقاد کردن مقاومت کنید - پنج موضع سرسخت خود را یادداشت کنید و ببینید آیا می توانید آنها را ملایم تر کنید - فقط برای تفریح، با انتقادی که از شما می شود موافقت کنید ( سپس ناپدید شدن آن را ببیند) - دنبال یافتن ذره ای حقیقت در عقاید دیگران باشید - لیوان را آن گونه ببینید که گویی قبلاً شکسته است ( وهمین طور چیزهای دیگر را) - این جمله را درک کنید" هرجا که می روید، همانجا هستید" - پیش از سخن گفتن نفس بکشید - وقتی که حالتان خوب است سپاسگزار و وقتی که حالتان بد است متین باشید - کمتر با بی پروایی رانندگی کنید - به اعصابتان آرامش بدهید - از طریق پست بچه ای را به فرزندی قبول کنید - حادثه احساساتی خود را به حادثه ملایم تبدیل کنید - مقالات و کتاب هایی را بخوانید که کاملاً با نقطه نظرهای شما متفاوت باشند و سعی کنید چیزی یاد بگیرید - هر زمان فقط یک کار را انجام دهید - تا ده بشمارید - تمرین کنید تا در " مرکز توفان" باشید - با تغییرات در برنامه هایتان انعطاف پذیر باشید - به جای چیزی که می خواستید به چیزی که دارید فکر کنید - تمرین کنید که از افکار منفی خود چشم پوشی کنید - برای یادگیری از دوستان و خانواده تمایل نشان دهید - هر جا هستید خوشحال باشید - به یاد داشته باشید همان چیزی خواهید شد که بیشتر تمرین می کنید - ذهن را آرام کنید - با یوگا ادامه دهید - خدمت کردن را جزء لا ینفک زندگی خود بکنید - مساعدتی بکنید و به عوض آن چیزی نخواهید و یا انتظار آن را نداشته باشید - به مشکلات خود به چشم آموزگاران بالقوه بیندیشید - راحت باشید که نمی دانید - کلیّت وجودتان را بپذیرید - به خودتان کمی استراحت بدهید - از سرزنش دیگران دست بردارید - سحرخیز باشید - وقتی که تلاش می کنید مفید باشید روی چیزهای کوچک تکیه کنید - یادتان باشد، یک صد سال پس از این، همه آدمها جدید هستند - خود را سبک کنید - گیاهی را پرورش بدهید - روابط خود را نسبت به مشکلاتتان دگرگون کنید - بار دیگر که بگو مگو می کنید، به جای آن که از موضع خود دفاع کنید، ببینید می توانید اول نقطه نظر طرف دیگر را بفهمید - "دستارود هدفمند" را دوباره تعریف کنید - به احساسات خود گوش بدهید ( این احساسات می خواهند چیزی را به شما بگویند) - اگر کسی توپ را برایتان پرتاب کرد، مجبور نیستید آن را بگیرید - یک نمایش گذاری دیگر - زندگی خود را سرشار از عشق کنید - به قدرت افکار خود پی ببرید - از این فکر که " بیشتر داشتن بهتر است" دست بردارید - مداوم از خود بپرسید " واقعاً چه چیز مهم است؟" - به قلب شهودی خود اعتماد کنید - " آنچه هست" را پذیرا باشید - در کار دیگران دخالت نکنید - در چیزهای معمولی به دنبال چیزهای خارق العاده باشید - زمانی را برای کارهای درونی خود برنامه ریزی کنید - امروز را چنان زندگی کنید که گویی آخرین روز عمرتان است. شاید هم باشد!