آشنایی با نکاتی در مورد انتخاب غذا در دوران سالمندی
توسط : m_hadi47


  همشهری آنلاین:
تغذیه مناسب در دوران سالمندی برای حفظ سلامت بسیار مهم است و انتخاب غذاهای سالم یک نکته کلیدی در تغذیه مناسب است.

 

در انتخاب مواد غذایی به این نکات کلی توجه داشته باشید:

  • مقدار زیاد سبزی‌ها و میوه‌هایی از انواع و رنگ‌های متفاوت مصرف کنید.
  • ترتیبی دهید که دست کم نیمی از غلات مصرفی‌تان از غلات کامل یا سبوس‌دار باشد.
  • تنها مقدار کمی چربی‌های جامد، روغن و غذاهای حاوی قند زیاد مصرف کنید. میزان مصرف چربی‌ اشباع‌شده (که عمدتا در غذاهای با منشا حیوانی وجود دارد) و چربی‌های ترانس (که در غذاهایی مانند مارگارین‌های جامد، شیرینی‌ها و بیسکویت‌ها و کیک‌ها وجود دارند) را  کاهش دهید.
  • از  مصرف غذاهای پرکالری که مواد مغذی چندانی ندارند مانند چیس‌ها و شیرینی‌جات و نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید.   
شنبه 23/6/1392 - 23:14
پسندیدم 0
UserName