افراد شاغل صبح‌ها ورزش سنگین نکنند
توسط : troy67
افراد شاغل صبح‌ها ورزش سنگین نکنند

به دلیل تخلیه انرژی هنگام ورزش صبحگاهی بهتر است افراد شاغل برنامه ورزشی خود را برای عصر تنظیم کنند.شرایط مکانی و زمانی ورزش برای افراد بستگی به موقعیت فرد دارد مثلا کسانی که شاغل هستند و باید ۸ ساعت در روز فعالیت کاری داشته باشند بهتر است برنامه ورزشی سنگینی را در ساعات اولیه صبح انجام ندهند.

لطفعلی پورکاظمی رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی با بیان این مطلب افزود: انجام فعالیت ورزشی سنگین در ساعات نخست صبحگاهی باعث تخلیه یک هزار کالری انرژی ذخیره شده افراد می‌شود و این افراد برای آغاز فعالیت کاری خود در محل شغلی با دردهای عضلانی و کوفتگی مواجه می‌شوند.
به گزارش فارس پورکاظمی تصریح کرد: توصیه می‌شود افراد عادی جامعه از جمله شاغلان برنامه‌های ورزشی خود را برای عصر تنظیم کنند با این حال برخی افراد از دوران کودکی عادت کرده‌اند که صبح زود یک ربع تا ۲۰ دقیقه در محوطه پارک یا داخل باشگاه‌های نزدیک منزلشان برای شادابی صبحگاهی نرمش و ورزش کنند که این امر به دلیل عادت داشتن این افراد مشکلی ندارد.

 

اگر ورزش بیش از ۲۰ دقیقه یا نیم ساعت به صورت شدید ادامه یابد، خود به خود باعث تخلیه انرژی ۵۰۰ تا هزار کالری در افراد می‌شود که این امر ممکن است برای افراد شاغل در آغاز برنامه‌های شغلی مشکلاتی ایجاد کند که توصیه می‌شود افراد شاغل برنامه‌های ورزشی خود را در ساعات عصر تنظیم کنند ولی این مسئله برای ورزشکاران حرفه‌ای کاملا معکوس است زیرا ورزشکاران حرفه‌ای باید در ۲نوبت صبح و عصر تمرین جدی و قوی برای تقویت و ارتقای سرعت در فعالیت‌های بدنی و ورزشی خود داشته باشند.
شنبه 1/5/1390 - 8:31
پسندیدم 0
UserName