پرسش

سلام
بله من در 4 روزی كه ورزش میكنم در روز 3 ساعت ورزشم طول میكشه چون زیاد است و حركاته شكم یه روز در میان دارم و زیاد هم است و 20 دقیقه دوچرخه میزنم حالا نظرتون چیه
من چقدر اضافه ام؟؟؟؟؟؟؟
88 كیلو
قد: 187

پاسخ

با سلام چند باره
حسین آقا ، با وزن كنونی شما در مرز سلامتی هستید یعنی BMI ( نمایه ی توده بدنی ) شما رسیده است به 2 /25 . به خاطر داری كه گفتم باید برسد به 25 ، پس تبریك می گویم كه اینقدر مصمم و با تلاش و پشتكار به هدفت رسیدی ، فقط مواظب باش كه با رسیدن به وزن كنونی رژیم را رها نكنی ، آنرا ادامه بده اگر می خواهی به وزن ایده آل برسی، كه خیلی خوب است. اگر می بینی توان نداری سعی كن برای مدتی روی وزن 87 ثابت بمانی. كنترل وزن پس از رژیم خیلی اهمیت دارد . نباید زیاده روی كنید و دوباره وزنتان اضافه نشود .
كارشناس تغذیه تبیان