پرسش

salam aziz
1-man 17 sal daram ghad man 179 va vazn man 68 kilo mekhastam parvaresh andam beravam va vaznam sanghen shavad dar zemn man varzesh kar ham hastam
2-baradar man 19 sal darad va vaznash 110 kilo va ghadash 180ast va mekhahad reghem laghare bagherad lotfan o ra ham nez rahnamae koned/
mamnon va ba tashakor az zahamat shabane roz shoma
khodahafez

پاسخ

با سلام،
با توجه به اطلاعات شما ، قدتان خوب است و از میانه قد بیشتر است . وزنتان هم كاملاً متناسب است ، اگر می خواهید وزنتان اضافه شود باید سعی كنید عضلات بدنتان رشد بیشتر داشته باشد نه چربی ذخیره ای در بین اندامها و عضلات و در زیر پوست. از این رو نیاز به تغذیه خاص و برنامه ورزشی منظم دارید . آقا هوتن اگر بخواهم دقیقاً حساب كنم كه بر اساس فعالیت تان چه میزان كالری و پروتئین نیاز دارید ؟ باید دقیقاً بدانم در هفته چند ساعت ورزش می كنید ، لطفاً حساب كنید و نوع و میزان ورزش را برایم ذكر كنید .
در مورد برادرتان حتماً نیاز به رژیم غذایی دارند ، وزن مناسب ایشان 74 است و 29 كیلو اضافه وزن دارند . سلامتی ایشان در خطر است و در معرض سكته های زودرس ، دیابت ، فشار خون ، چربی خون و دیگر امراض هستند. پس به ایشان بفرمائید به فكر سلامتی شان باشند و مثل شما شروع به ورزش كنند و از وزنشان بكاهند . برای رژیم من آمادگی كامل برای هر گونه همكاری دارم ، فقط باید تصمیم جدی بگیرند و بدون تمایل و تصمیم ایشان توصیه های ما فایده ای ندارد و بهتر است خود شان با ما ارتباط برقرار كنند تا پاسخ مناسب را به ایشان بدهیم .
كارشناس تغذیه تبیان