کد: 930091

پرسش

با سلام من مدت 6 سال است که بدن سازی کار میکنم.قدم 167 و وزنم 78 کیلو است بدنم بافت چربی کمی داشته و عمدتا توده عضلانی است.من در کنار تمرین با وزنه از تمرینات هوازی هم استفاده میکنم. مشکلی که دارم این است که موقع طناب زنی یا دو روی تریدمیل قسمت مچ پاها و اطراف آشیل درد گرفته و احساس سوزش میکنم لذا مانع تمرین مثمر ثمر میشود.لطفا مرا راهنمایی کنید چگونه میتونم این مشکل را برطرف کنم.

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، بهتر است شما قبل از شروع تمرینات ، با اجرای حرکات کششی بدن را به خوبی گرم نمائید هنگام دویدن و طناب زدن لازم است از کفش ورزشی مناسب استفاده نمائید تا فشار به پاها و تاندون آشیل به حداقل برسد.یکی از دلایل دیگر بالا بودن وزن است که می تواند باعث درد به مچ پا باشد در صورتی که گرم کردن خوبی داشته باشیدو از کفش ورزشی مناسب استفاده نمائید ولی همچنان درد در مچ پا را داشته باشید پیشنهاد می کنم به جای دویدن و طناب زدن ، شنا کردن را داشته باشید.
با آرزوی سلامتی

مشاور : خانم کریمی | پرسش : جمعه 27/8/1390 | پاسخ : يکشنبه 29/8/1390 | | فوق ليسانس | 25 سال | علمي، تخصصي | تعداد مشاهده: 13 بار

تگ ها :

UserName
x