کد: 930077

پرسش

بسم الله الرحمن الرحیم
با سلام
فرض کنید که برای کسی اتفاق بدی افتاده یا با کسی مشاجره داشته بعد ازاندایما فکر وذهن به ان مشغول می شود مثلا در فکر خود مشاجره را ادامه می دهد یا این کار را می کردن ان را نه و.
انطور که من فهمیده ام به این حالت نشخوار ذهنی می گویند وفکر کنم نوعی وسواس است چون هرچه سعی می شود از ان خلاص شود وبه ان فکر نکند نمی شود
لطفا راهنمایی کنید که چه باید کرد
با تشکر
یا حق

پاسخ

با سلام.

برای خود فعالیت هایی را برگزینید که مجبور باشید با دیگران در ارتباط قرار گیرید و یا تمرکز زیادی داشته باشید . باید ذهن را با حربه هایی مجبور کنید تا روند مخالفی را طی کند . برای مدتی این گونه باشید تا مسیر ذهن تغییر کند . نشخوار ذهنی به تغییر رویه و توقف فکر نیاز دارد . یعنی به محض اگاه شدن از افکار با تغییر موقعیت ان را قطع کنید . در ابتدا سخت تر است اما به مرور عادت می کنید . حتی گاهی مخصوصا خود را در ان غرق کنید و سپس دستور توقف بدهید تا با ایجاد ابست اشنا شوید .

مشاور : خانم کهتري | پرسش : پنج شنبه 26/8/1390 | پاسخ : جمعه 4/9/1390 | | نا مشخص | 23 سال | اضطراب و وسواس | تعداد مشاهده: 65 بار

تگ ها :

UserName
x