کد:
8523
پرسش
من رشته بدنسازی كار می كنم برای بیدا كردن هجم عضله چه غذاهایی مصرف كنم
پاسخ
باسلام
1- مصرف پروتئین كافی
2- مصرف املاح و ویتامین های در حد نیاز
3- مصرف كالری مورد نیاز
پروتئین 60 تا 70 گرم كه در؛ یك عدد تخم مرغ + یك لیوان حبوبات پخته + 200 الی 300 گرم گوشت مرغ یا گوشت قرمز
برای تأمین املاح میزان مواد غذایی ذكر شده + سبزیجات و میوه های فراوان و روزی 2 قاشق مغزهای مفیدی چون بادام زمینی را استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان
مشاور :
خانم ولدخاني
| پرسش :
دوشنبه 5/3/1382
| پاسخ :
دوشنبه 5/3/1382
|
|
|
0
سال
|
تغذيه
| تعداد مشاهده:
72 بار
