پرسش

با سلام من خانمی 37 ساله هستم با هیكلی نسبتا درشت.قدم 164 و وزنم 83.5 كیلو است.با درنظر گرفتن اینكه بنده هیچگونه بیماریی ندارم میخواستم یك رژیم مناسب برای كاهش وزنم ارائه دهید و من حدود 16 كیلو اضافه وزن هم دارم
قبلا از زحمات شما متشكرم

پاسخ

با سلام ، دوست محترم حداكثر وزن سالم شما بر اساس مقادیر استاندارد ، 70 كیلو است. پس 5/13 كیلو اضافه وزن دارید.
ولی بایستی تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید و آمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید، به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم ( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود).
كارشناس تغذیه تبیان