پرسش

من دختری 26 ساله هستم. و وزن من 65 كیلو می باشد.و قد 169 میباشد.
از شما درخواست برنامه غذایی دارم.

پاسخ

با سلام به شما دوست گرامی، با قد 169 در سن 26 سال، بهترین وزن 64 كیلو است. پس شما كاملاً ایده آل هستید و فقط احتیاج به كمی نرمش و دراز و نشست دارید تا اندام خوبی داشته باشید. چون با افزایش سن تجمع چربی در منطقه شكم زیاد می شود و شما با ورزش باید جلوی این روند را بگیرید. برای لاغرشدن شكم 2 كار را باید انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست( كه طریقه درست انجام آن در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" ) وجود دارد ) را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید.
كارشناس تغذیه تبیان