پرسش

باسلام
وزن من 58 كیلو گرم و قد من 158 سانتیمتر میباشد.طی چهار ماه گذشته با كمی ورزش و تغذیه متعادل بدون پرخوری و خوردن میان وعده حدود 7 كیلو لاغر شده ام.ولی حدود دو هفته است كه وزنم ثابت مانده است .
میخواستم بپرسم در حال حاضر چگونه میتوانم به وزن ایده آل حدود 53 كیلو برسم؟

پاسخ

با سلام، دوست محترم طبق مقادیر استاندارد، وزن ایده آل شما 56 كیلو است نه 53 كیلو و تا وزن 62 كیلو اضافه وزن ندارید و دارای سلامت وزنی هستید.
پس در حال حاضر نه تنها اضافه وزن ندارید، بلكه فقط 2 كیلو با وزن ایده آلتان فاصله دارید. آفرین بر اراده قوی شما كه توانسته اید با ورزش و تغذیه مناسب، 7 كیلو خود را لاغر كنید. دیگر نیازی به لاغر شدن ندارید ولی اگر می خواهید این 2 كیلو را هم كم كنید توصیه می كنم روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید.
از نظر غذایی هم اگر به میزان كافی و مناسب موادغذایی را مصرف می كنید، نیازی نمی بینم كه بگویم كمتر از آن بخورید چون ممكن است دچار عوارض كمبود موادمغذی شوید. چون همانطور كه خودتان گفته بودید در حد متعادل، موادغذایی را مصرف می كنید و با مصرف كمتر از آن مطمئن باشید دچار كمبود تعدادی از موادمغذی خواهید شد.
كارشناس تغذیه تبیان