پرسش

با سلام من دارای 95 كیلوگرم وزن و 174 سانتیمتر قد و استخوان بندی درشت هستم.لطفا در صورت امكان با یك برنامه غذایی (كه حتی الامكان رعایت آن امكانپذیر باشد) بنده را در كاهش وزن راهنمایی فرمایید. از مساعدت شما كمال تشكر را دارم.

پاسخ

با سلام به شما دوست گرامی، با قد 174 سانتیمتر ، حداكثر باید 74 كیلو باشید و 19 كیلو وزن اضافی و چربی های زائد در بدن شما موجود است كه باید با ورزش و رژِم لاغری متعادل آنها را بسوزانید، چون فقط با خوردن بیش از حد نیاز در بدنتان انباشته شده اند. اگر واقعاً مصمم به اجرای رژیم هستید اطلاع دهید تا مرحله اول رژیم را شروع كنیم( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود). لاغر شدن شما فقط به اراده قوی شما و گفتن " نه " به غذاهای لذید بستگی دارد نه به چیز دیگری.
كارشناس تغذیه تبیان