پرسش

با سلام
من فردی هستم كه می خواستم رژیم غذایی بگیرم وزن =90 قد=178
سن=18 لطفا برنامه غذایی مناسب را به من پیشنهاد كنید

پاسخ

با سلام به شما دوست گرامی، با شرایط كنونی شما 11 كیلو اضافه وزن دارید و حداكثر باید 79 باشید و وزن ایده آلتان 68 است. چون در سنین جوانی هستید و متابولیسم ( سوخت و ساز بدنی ) بسیار بالایی دارید، به سرعت با ورزش لاغر خواهید شد. پس اول در یك رشته وزنی بصورت منظم شروع به فعالیت كنید، سپس با ما تماس بگیرید تا برایتان رژیم را بفرستیم.
كارشناس تغذیه تبیان