پرسش

سلام ببخشید من بدنسازی می روم و 16 سال سن و 87 وزن و 180 متر میباشد و راستش می خواستم كه بدنم گنده نشه و به اصطلاح لاغر و تكه ای شود - آیا قرص های چربی سوز مفید هستند؟ كراتین كه حجیم می كنه درسته؟ - با تشكر - لطفا كامل توضیح دهید.

پاسخ

با سلام به شما دوست گرامی، با قد 180 وزن مناسب شما در این سن 70 كیلو است و ماكزیمم تا وزن 78 متناسب هستید پس باید 9 كیلو وزن كم كنید از این رو لازم است كه ورزش را ادامه دهید و رژیم لاغری هم رعایت كنید. البته رژیمی كه به شما می دهم خیلی سخت نیست و شما را به مرور لاغر می كند. در مورد قرصهای چربی سوز هم اصلاً فكر نكنید كه به كل بی فایده اند و كراتین هم به درد شما نمی خورد. شما فقط باید ورزش را هفته ای 3 تا 4 روز مرتب ادامه دهید و اگر تمایل به اجرای رژیم داشتید به من اطلاع دهید( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود و میزان ساعات ورزش خود در هفته)
كارشناس تغذیه تبیان