کد: 71854

پرسش

متقاضی رزیم مناسب برای كاهش وزن هستم.قد:153 وزن:63

پاسخ

با سلام ،دوست محترم براساس سن 50 سال و قد 153 سانتی متر، وزن ایده آل شما 57 كیلو می باشد، ولی در حال حاضر با وزن 63 كیلو اضافه وزن ندارید بلكه حداكثر وزن سالم خود را دارید. لذا نیازی به رژیم غذایی برای كاهش این 5 كیلو وزن ندارید. توصیه هایی را برای كم كردن وزنتان به شما می كنم. اگر بعد از یك ماه كه آنها را اجرا كردید، اثری نكرد، مجدداً به ما اطلاع دهید تا رژیم را برایتان ارسال كنیم ولی حتماً شماره این سوالتان را نیز ذكر كنید.
1) درهر وعده غذایی نانی فقط 4 كف دست نان بدون محاسبه انگشتان دست ( در مورد لواش 16 كف دست) میل كنید و در غذاهای برنجی 15 قاشق سرخالی.
2) مصرف روغن وخوراكی های چرب را به شدت كاهش دهید.
3) درمنزل نرمش كنید و دراز ونشست بزنید.
4) روزی 1 ساعت پیاده روی انجام دهید.
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : دوشنبه 22/4/1383 | پاسخ : دوشنبه 22/4/1383 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 67 بار

تگ ها :

UserName