پرسش

سلام
قدم170
وزنم67
میباشد لطفا وزن ایدال مرا بگویید ومیخواهم 5 كیلو كم كنم رژیم غذایی نیز به من بدهید .
باتشكر.

پاسخ

با سلام به شما، دوست گرامی، وزن ایده آل شما 63 كیلو است. برای رسیدن به این وزن برای مدت یك ماه باید رژیم 1200 كالری را رعایت كنید و نرمش و پیاده روی را فراموش نكنید و به غیر از رژیم نباید هیچ چیزی مصرف كنید. اگر تصمیم جدی دارید وزن كم كنید اطلاع دهید تا رژیم را برایتان ارسال كنم.
كارشناس تغذیه تبیان