پرسش

با عرض سلام و احترام. میخواستم بپرسم كه شربت یا قرص خارجی كه برای زیاد شدن اشتها خوب است چیست. البته قرصی كه خواب آور نباشد. من شنیده ام كه شربت ب كمپلكس خارجی برای اشتها خوب است. ایا درست است؟ اگر درست است من ان را تهیه كنم. هم چنین من به تازگی یك بسته 100 تایی قرص ویتامین ای امریكایی خریده ام كه میگویند برای پوست و مو خوب است اگر درست است من روزی چند عدد قرص باید بخورم و كی؟ در ضمن این را بگویم كه من ورزش میكنم ولی مدتی است كه خیلی زود خسته میشوم و ضعف شدید دارم. لطفا مرا راهنمایی كنید. قبلا از كمك شما بی نهایت متشكرم.

پاسخ

با سلام، مریم خانم، كاهش وزن و قدتان را هم ذكر كرده بودید. به هر حال در مورد شربت مولتی ویتامین و اثر آن بر اشتها حق دارید، كمپلكس B خصوصاًB6 موجب افزایش اشتهای شما می شود. ولی از دارو های اشتها آور استفاده نكنید كه اثر بسیار زود گذری دارند. اثر ویتامین E بیشتر روی كاهش بیماری های عروقی و قلبی ، كاهش ابتلا به سرطان ، افزایش باروری و رشد عضلانی است و گروه ویتامین B در رشد موثرند . ولی ویتامین E هم بی فایده نیست . من میلی گرم قرص شما را نمی دانم ولی بهتر است هفته ای 3 عدد مصرف كنید، چون مصرف ویتامین E به مقدار زیاد هم مشكل آفرین است . برای افزایش قد هنگام ورزش حتما 1 ساعت قبل از ورزش یك واحد كربوهیدرات مصرف كنید . مثلا 1 عدد كلوچه كوچك یا 1 لیوان آب میوه كه خیلی شیرین نباشد و پس از هر مرتبه ورزش بلافاصله آب میوه و مواد كربوهیدراتی (مثل نان، كیك ، شیرینی ، ماكارونی و.. ) مصرف كنید تا برای دفعه بعد نیروی بیشتری داشته باشید .
كارشناس تغذیه تبیان