پرسش

با سلام
خسته نباشید
لطفا جهت تغذیه صحیح یك كودك 8ماهه و مادرش مرا راهنمایی كنید
اگر ممكن است جواب را یه ایمیلم بفرستید
با تشكر
هنرور

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز مطالب كامل و جامعی در بخش( اجتماعی/ تغذیه/ انواع برنامه های غذایی/ برنامه غذایی در سنین مختلف) با عناوین ( تغذیه تكمیلی شیرخواران ) و ( تغذیه صحیح دوران شیردهی ) وجود دارد كه می توانید با مراجعه به آن قسمت در همین سایت، استفاده كافی را ببرید. حتماً مفید خواهد بود.
كودك 8 ماهه در سال اول زندگی است و تغذیه اصلی او بایستی از شیر مادر باشد یعنی ابتدا با شیر مادر سیر شود و در بین شیر خوردن ها تغذیه تكمیلی او را شروع كنیم . شروع تغذیه تكمیلی از ابتدای 7 ماهگی یا پایان 6 ماهگی درست است. كودك بایستی تا آن موقع فقط از شیر مادر تغذیه كرده باشد . در ماه هفتم تغذیه كودك با فرنی آغاز می شود و درهفته دوم ماه هفتم حریره بادام و در انتهای ماه هفتم سوپ را به غذای كودك اضافه می كنیم. ولی ماه هشتم:
در این ماه ضمن برنامه غذایی قبل زرده تخم مرغ به غذای كودك اضافه می شود . دفعات تغذیه 5 بار در روز بین شیر خوردن هاست . زرده تخم كاملاً پخته را جدا به اندازه یك نخود در آب جوشیده یا شیر مادر حل كنید و به شیرخوار بدهید. در مدت 10 روز میزان زرده را افزایش داده تا به یك زرده كامل برسد و یك روز در میان یك زرده كامل و روز دیگر 5 تا 6 قاشق فرنی یا حریره بادام به او بدهید.
در این زمان كم كم می توان از سبزی های نشاسته ای مثل سیب زمینی، كدو حلوایی و نخود فرنگی نیز به فاصله 3 روز به سوپ كودك اضافه كرد. بهتر است غلظت سوپ به اندازه حلیم باشد.
توجه داشته باشید از دادن مواد غذایی زیر به كودك زیر یكسال اجتناب كنید تا موجب بروز حساسیت های غذایی در او نشود:
شیرگاو- سفیده تخم مرغ- انواع توت ها- كیوی- گیلاس- آلبالو- بادام زمینی- پنیر- شكلات- میگو- فلفل- ادویه- ترشی- نمك- نوشابه های رنگی گازدار- لپه و نخود- عسل- اسفناج- كلم- قهوه و چای- آجیل- سوسیس- ذرت- دانه انگور- دانه كشمش.
به همسرتان نیز باید بگویم تغذیه دوران شیر دهی یك مسأله بسیار مهم است:
اول این توصیه را به شما بكنم كه در هر شرایطی سعی كنید كودكتان را با شیر خودتان تغذیه كنید شیر مادر بهترین غذا برای كودك است و با شرایط كودك مطابق است در صورتی كه كودك زودتر از موعد بدنیا آید تغییراتی در شیر مادر حاصل
می شود كه با نیازهای كودك تطبیق دارد نیازهای تغذیه مادر در دوران شیر دهی با وضعیت عادی تفاوت زیادی دارد حتی با دوران بارداری هم تفاوت دارد.
انرژی مورد نیاز یك مادر شیرده روزانه بطور متوسط 2700 كیلو كالری است . نیاز مادر به ویتامین D ، ویتامینC،
ویتامین B1، كلسیم و فسفر و روی تقریباً دوبرابر حالت عادی و غیر بارداری است. نیاز به دیگر مواد مغذی هم افزایش می یابد ولی نه به این مقدار.
( میزان غذایی كه می خورید باید به اندازه ای باشد كه نه موجب افزایش وزن در طول دوران بارداری شود و نه رژیم لاغر باشد. بطور طبیعی بدن مادر در طول دوران شیر دهی با مصرف چربی های ذخیره ای دوران بارداری ماهانه نیم كیلوگرم كاهش وزن دارد.)
از منابع غنی نوترنیت های یاد شده، ماهی منبع غنی ویتامین D است ( حداقل هفته ای 2 بار مصرف كنید) میوه های تازه، مركبات و سبزیجات تازه منبع ویتامینC ( روزانه حداقل 3 تا 4 عدد میوه+ 4 تا 5 بشقاب كوچك سبزی)
نان سبوس دار منبع ویتامینB1 و ماء الشعیر هم حاوی B1 است . كلسیم و فسفر را از شیر( روزانه 3 لیوان كم چربی بخورید) تأمین كنید و با خوردن حبوبات و آجیل به اندازه، روی مورد نیازتان را تأمین كنید. برای برطرف كردن ضعف روزانه غیر از میزان های توصیه شده شما بایستی حداقل 150 گرم گوشت مرغ، ماهی یا گوشت قرمزمیل كنید.
برای زیاد شدن شیر توصیه می كنم از مواد نشاسته ای مانند نان، ماكارانی و غلات صبحانه و سیب زمینی روزانه 300تا 400 گرم بخورید.موادی كه باعث افزایش شیر می شوند شامل: برگ ترب سیاه پخته شده – 2 گرم تخم ترب در طول شبانه روز- سیب زمینی ترشی –شوید – هویج – بادام – انگور – آب لیموی تازه- عرق زیره- مواد غنی از نشاسته مثل ماكارونی است.
كارشناس تغذیه تبیان