پرسش

با سلام به كارشناس محترم
33 سال سن و 161 سانتیمتر قد و 64 كیلو وزن دارم یك راه سریع و آسان برای لاغر شدن بخصوص كوچك شدن شكم چیست ؟ ( دور كمر 78 )
متشكرم

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز، براساس سن و قدتان، وزن ایده آل شما 58 كیلو است ولی تا 65 كیلو نیز اضافه وزن ندارید. توصیه های را برای كوچك كردن شكمتان بیان می كنم كه با رعایت آنها، وزنتان نیز كم خواهد شد.
برای لاغرشدن شكم 2 كار را باید انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست( كه طریقه درست انجام آن در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" ) وجود دارد ) را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك می شود.
كارشناس تغذیه تبیان