پرسش

با تشكر از برنامه غذائی مفیدتان
1-لطفا بفرمائید چرا شما سفیده تخم مرغ را كه می گویند از باارزش ترین پروتئینها است در رژیم غذائی (ورزشی) من به كد:64513 قرار نداده اید.
2-من در جائی خواندم كه یك روز در هفته رژیم خود را رها كنید. ( بعلت آمادگی برای ادامه رژیم و شوك وارد كردن به بدن ) آیا میتوانم این امر رادر مورد رژیم شما انجام دهم.

پاسخ

با سلام ، دوست محترم،1- قصد ما حذف سفیده تخم مرغ نبوده است چون برای تهیه معجون معمولاً فقط زرده تخم مرغ را به مواد اضافه می كنند. شما می توانید برای ایجاد تنوع در برنامه غذایی اتان بعضی روزها به جای 30 گرم گوشت، 1 عدد تخم مرغ مصرف كنید. 1عدد تخم مرغ متوسط 75 كالری انرژی و 5/6 گرم پروتئین دارد و معادل 30 گرم گوشت با چربی متوسط است.
2- بله، شما یك روز در هفته آزاد هستید تا رژیم را رعایت نكنید و آزاد هستید.
كارشناس تغذیه تبیان