کد: 65062

پرسش

لطفادر مورد رژیم لاغری در دوران شیردهی توضیح دهید.

پاسخ

با سلام،دوست محترم رژیم لاغری در دوران شیر دهی جایز نیست چون شما باید هم نیازهای خودتان و هم نیازهای كودكتان را تأمین كنید ولی مسأله مهم این است كه بیشتر خانم ها در این زمان دچار اضافه وزن می شوند كه این غلط و خطرناك است. بدن مادر در دوران بارداری حداقل 4 كیلو چربی های ذخیره ای جمع آوری می كند و دلیل آن انرژی مورد نیاز شما برای دوران شیردهی اس.اول اینكه شما نگران نباشید چربی كه بطور طبیعی از دوران بارداری در بدن مادر ذخیره می شود در صورتی كه مادر رژیم مناسبی داشته باشد، پس از زایمان در اثر شیردهی و انرژی مورد نیاز شیر دهی هر ماه نیم كلیو كم می شود. شما با خیال آسوده به كودك خود شیر بدهید و از خوردن مواد غذایی پر كالری مثل غذاهای چرب شیرینی ها، نان و برنج بیش از اندازه بپرهیزید و زمانی كه احساس كردید می توانید ، یك برنامه ورزشی منظم در منزل را تنظیم كنید و هر روز انجام دهید. پس از دوران شیردهی در صورتی كه باز هم اضافه وزن داشتید می توانید رژیم لاغری بگیرید. پس نگران نباشید و سعی نكنید در دوران شیردهی رژیم بگیرید و كم خوراكی نكنید چون كودك شما لطمه خواهد دید.
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : يکشنبه 3/3/1383 | پاسخ : دوشنبه 4/3/1383 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 21 بار

تگ ها :

UserName