کد: 63917

پرسش

با سلام از زحمات شما بی نهایت ممنونم
من فرحناز چلبیان از شما درخواست رزیم لاغری را دارم خیلی متشكر میشوم اگر این محبت را بكنید تصمیم من جدی میباشد
قد=170 وزن=179 استخوانبندی=درشت
سن =27 وضعیت=متاهل فرزند=2
از لطف شما ممنونم

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی، فكر می كنم وزن خود را به جای 79 كیلو اشتباهاً 179 كیلو گفته اید.
بر اساس قد و سنتان وزن ایده آل شما 72 كیلوست ولی تا80 كیلو نیز سالم هستید. پس شما اضافه وزن ندارید ولی اگر می خواهید به وزن ایده ال خود برسید توصیه های زیر را به شما می كنم.
برای كاهش چند كیلوگرم و رسیدن به وزن دلخواهتان سعی كنید برای مدتی در هر وعده اگر غذا برنجی بود فقط 10 قاشق غذا خوری و اگر نانی بود فقط 4 كف دست نان میل كنید ، شیرینی مصرف نكنید و با قاشق غذاخوری حساب شده و دقیق روغن به غذایتان اضافه كنید كه از روزی 4 قاشق بیشتر نشود. به این طریق از پركالری ترین اجزاء رژیم روزانه می كاهید و درمصرف موادغذایی چون میوه ها، سبزی ها و لبنیات و حبوبات آزاد هستید. در ضمن پیاده روی و نرمش كمك شایانی به حفظ اندامتان خواهد كرد. برای حفظ وزن اولاً وزنه لازم دارید تا خود را مرتب وزن كنید. ثانیاً همیشه باید مراقب باشید كه بیش از حد زیاده روی نكنید.
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : شنبه 26/2/1383 | پاسخ : سه شنبه 29/2/1383 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 27 بار

تگ ها :

UserName