پرسش

با سلام و دست شما درد نكند
سن 16
قد 182
وزن 100
دو هفته رژیم زیر را گرفتم ولی لاغر نشدم آیا این طبیعی است؟و حالا میخواهم دوباره رژیم رو بگیرم با توجه به سنم متناسب است؟
صبحانه:2 كف دست نان+پنیر+1 گردو
ناهار:10 قتشق برنج+1 پیاله خورشت
عصرانه:1 لیوان شیر یا چند میوه
شام:یا نمیخورم یا اگر میخورم فقط 1 بشقاب سالاد بدون سس
+روزی 1 ساعت پیاده روی+روزی 100 درازنشست+اگر حال داشته باشم ورزش هم میكنم
ایا رژیم متناسبی است و چند ماه لاغر میشوم؟

پاسخ

دوست عزیز، شما در سن رشد هستی و ممكن است با كاهش دریافت غذا، رشد قدی ات مختل شود.
شدت رژیمی كه شما اجرا می كنید حتی شاید بیشتر از رژیمی باشد كه ما می دهیم. شما سعی كن فقط روز 1 ساعت پیاده روی و 100 تا دراز و نشست را انجام دهی و در حد متعادل و مناسب غذا دریافت كنی، تا لاغر شوی .
در ضمن برای لاغر شدن بایستی صبر و حوصله فراوانی داشته باشی چون با 2 هفته ممكن است جواب ندهد و مدتی طول بكشد. پس پشتكار داشته باشی، حتماً موفق خواهی شد.
كارشناس تغذیه تبیان