پرسش

باسلامن 17 سال دارم و حدود 6 ماه است كه تكواندو كار می كنم اما ماهیچه های بدنم خیلی خشك است از شما می خواهم كه مرا راهنمایی كنید كه چه مواد غذایی برای نرم شدن ماهیچه هاو چه ورزشهایی به مدت چند ساعت روزانه كار كنم تا در اسرع وقت بتوانم180 باز كنم(من چند با از شما در قسمت مشاوره سوال ÷رسیدهام اما جواب را ÷یدا نكردم به دلیل زیادی سوالها و جوابها خواهشمند هستم این بار در قسمت صفحه اصلی جواب راببینم با تشكر)

پاسخ

باسلام ،
آقا میثم گل : درمورد ماده غذایی باید خدمتتان عرض كنم هیچ ماده ای وجود ندارد كه بطور خاص موجب نرم شدن وافزایش انعطاف پذیری ماهیچه ها آنطور كه مدنظر شماست شود. شما باید با تمرین به این هدف برسید و تمرینات كششی بهترین روش است . ضمنابرای رسیدن به 180 درجه در بازكردن پاها نباید عجله كرد زیرا اینكار احتیاج به زمان و تمرینات ویژه دارد.
موفق باشید.