پرسش

مادرم رژیم لاغری برای شكمش میخواهد
45 ساله است و وزنش 78 و قدش 165 سانتی متر است

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز، مادر شما تا 73 كیلو اضافه وزن ندارد. پس در حال حاضر 5 كیلو اضافه وزن دارد كه می توانند با یك رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی منظم آن را كاهش دهد.ولی بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرند و یك اراده قوی داشته باشند تا وزن خود را كاهش دهند و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشند و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنند. حال اگر واقعاً تصمیم دارند رژیم بگیرند وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارند به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
در ضمن اگر فقط می خواهند شكم خود را كوچك كنند، می توانم بگویم،برای لاغرشدن شكم 2 كار را باید انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست( كه طریقه درست انجام آن در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" ) وجود دارد ) را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك می شود.
كارشناس تغذیه تبیان