پرسش

چگونه 3 كیلو لاغر شویم ؟

پاسخ

با سلام ، دوست عزیز شیوه درست این است كه ما قد، سن و وزنتان را بدانیم و بر آن اساس به شما بگوییم احتیاج به كاهش یا افزایش وزن دارید یا خیر؟ ولی در پاسخ به سوالتان بایستی بگویم برای كم كردن 3 كیلو احتیاجی به اجرای رژیم غذایی نیست، چون كم كردن 3 كیلو وزن فقط با انجام فعالیت بیشتر و كمتر مصرف كردن شیرینی ، مواد نشاسته ای و چربی امكان پذیر است . پس : 1) درهر وعده غذایی نانی فقط 4 كف دست نان ( در مورد لواش 16 كف دست) میل كن و در غذاهای برنجی 15 قاشق سرخالی. 2) مصرف روغن وخوراكی های چرب را كاهش دهید. 3) درمنزل نرمش كنید و دراز ونشست بزنید. 4) روزی 1 ساعت پیاده روی انجام دهید.
كارشناس تغذیه تبیان