کد: 62039

پرسش

29 ساله هستم 170 سانتی متر قد و 70 كیلو وزن
از ناحیه شكم، ران و باسن بسیار چاق هستم اما اندامهای دیگر طبیعی است.آیا راهی برای كم كردن وزن یا سایز به طور موضعی وجود دارد یا خیر لطفا" مرا راهنمائی كنید. با تشكر

پاسخ

با سلام ؛ دوست گرامی براساس قد و سنتان، تا 72 كیلو اضافه وزن ندارید. پس دارای وزن مناسبی هستید.
برای لاغر شدن ران و باسن در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز انجام دهید، مثلاً كفش راحت بپوشید و مسیری را كه با تاكسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید كه در روز 45 دقیقه بشود. در منزل نرمش كنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند كنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین كار را با پای دیگر انجام دهید، یك ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.
برای لاغرشدن شكم 2 كار را باید انجام دهید: 1) نان سفید، شیرینی و برنج خیلی كمترمصرف كنید. بجای آن مواد پروتئینی، لبنیات و سبزی بیشتر بخورید، چون طبق تحقیقات انرژی مواد نشاسته ای موجب تجمع چربی در شكم می شود. 2) ورزش دراز و نشست( كه طریقه درست انجام آن در بخش ( اجتماعی/ تغذیه/ انواع رژیم های درمانی/ رژیم های لاغری با عنوان " چگونه چربی های زائد شكم را از بین ببریم ؟" ) وجود دارد ) را با روزی 30 تا شروع كنید و به مرور هر هفته 10 تا بیشتر بزنید. با این تمرینات و پیاده روی زیاد در عرض دو تا سه ماه شكم تان كوچك می شود.
كارشناس تعذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : يکشنبه 13/2/1383 | پاسخ : يکشنبه 20/2/1383 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 38 بار

تگ ها :

UserName