کد: 62037

پرسش

با سلام و تشكر از شما
زنی هستم 28 ساله قد : 157 وزن : 48 اگر ممكن است راهنمائی كنید چون دور باسنم به نسبت اندامم از نظر خودم بزرگ است ایا امكان لاغری موضعی وجود دارد ضمنا" تا بحال بارداری نداشته ام .

پاسخ

با سلام ؛ دوست عزیز، حداقل وزن سالم شما 50 كیلوست. پس 2 كیلو كمبود وزن دارید. توصیه هایی را برای افزایش وزن به شما می كنم:
1) برنامه ی غذایی مشخص و سر ساعت داشته باشید. سه وعده ی كامل و دو میان وعده.هیچ وعده ای را حذف نكنید و حتی المقدور سر ساعت غذا بخورید و آرام آرام هر روز 2 قاشق به غذایتان بیافزائید.
2) با اشتهای زیاد غذا بخورید زیرا تفكر شما بسیار مؤثر است كه هضم و جذب غذا چگونه باشد.
3) در هر غذا نان یا برنج ، سبزی های تازه ، گوشت یا حبوبات بخورید.
4) با هر غذا یك كاسه ماست پر چربی و سالاد محتوی روغن زیتون بخورید و در بین غذاها می توانید شیر پرچربی و كیك، نان و پنیر ،یا نان و خامه و عسل، بستنی ، نان و پنیر پیتزا و ... بخورید.
در ضمن شما كه كمبود وزن دارید چگونه ممكن است باسن بزرگی داشته باشید. برای كوچك كردن باسن پیاده روی توصیه می شود، ولی در مورد شما چون باعث لاغرتر شدن شما می شود فقط آن ورزش مخصوص را انجام دهید.
برای لاغر شدن باسن در درجه اول پیاده روی تند به مدت نیم الی 1 ساعت در روز انجام دهید، مثلاً كفش راحت بپوشید و مسیری را كه با تاكسی یا اتوبوس می رفتید با سرعت نسبتاً زیاد پیاده بروید كه در روز 45 دقیقه بشود. در منزل نرمش كنید. به پهلو بخوابید. 2 پا را روی هم بگذارید. پای رویی را 20 مرتبه بلند كنید و به حالت قائم به بدن برسانید و به آرامی به حالت اول برگردانید. همین كار را با پای دیگر انجام دهید، یك ماه هر روز این اعمال را انجام دهید و نتیجه را ببینید و حتماً اول با متر منطقه را اندازه بگیرید تا تغییر را متوجه شوید.
كارشناس تعذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : يکشنبه 13/2/1383 | پاسخ : يکشنبه 20/2/1383 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 25 بار

تگ ها :

UserName