پرسش

جون مادرتون این سوال مارو بفرستید برای بخش تغذیه ما كه نتونستیم
با سلام و عرض ادب استاد عزیز
3 سال است بوكس به صورت حرفه ای كار میكنم
اما بخاطر كم كردن وزن پیاپی با مشكل روبرو میشوم چه از نظر كم كردن و ضعیف شدن وزن من 63 كیلو گرم و قدم 170 سانتیمتر اگر میشود برنامه ای به من بدهید كه یك ماهه به وزن مورد نظر برسم 57 كیلو گرم اگر مكمل غذایی یا دارو باشد بهتر ممنون
من اگر بخاهم وزنم را زیاد كنم و به 70 كیلو برسم باید چه كا كنم با توجه به اینكه بدنم با این وزن كم كردن ها سوخته است تمنإ دارم جوابم را بدهید جسارتن به ایمیلم monqol@yahoo.com
و این كه هیدرو كربنات چی هست توضیحی بدهید لطفا
اگه میشه یك سری مكمل خوب و البته ارزون برای من بنویسید
ممنون
very very متشكرم یا علی مدد

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی ما پاسخ رژیم غذایی شما را به ایمیل دیگرتان فرستادیم. ولی در این سئوال معلوم نیست شما می خواهید وزن كم كنید یا اضافه كنید؟!!!!
هانطور كه قبلاً هم گفتم بر اساس مقادیر استاندارد وزن ایده آل شما 63 كیلوست ولی تا 56 كیلو نیز كمبود وزن ندارید و حداكثر وزن سالم شما نیز 70 كیلوست.
در ضمن شما می توانید مطالب كامل و جامعی در مورد نحوه تغذیه ورزشكاران و سایر سئوالات ورزشی خود مانند مكمل ها در منوهای بخش ( ورزشی/ مطالب علمی و آموزشی) و نیز در بخش ( اجتماعی/تغذیه/انواع برنامه ها غذایی/تغذیه ورزشكاران) د رهمین سایت پیدا كنید. توصیه می كنم به این قسمت ها مراجعه كرده و آنها را مطالعه كنید.حتماً مفید خواهد بود.
كارشناس تغذیه تبیان