پرسش

با سلام
لطفا یك برنامه غذایی برای لاغر شدن به بنده ارائه كنید.
مشخصات:
قد : 1.82
وزن: 88 كیلو گرم
سن: 19 سال
پیشاپیش كمال تشكر را از محضرتان دارم.
عضو جدید و كوچكی از خانواده بزرگ تبیان.
امضاء lpsk khdi

پاسخ

با سلام ، دوست گرامی بر اساس قد و سن ، حداكثر وزن سالم شما 79 كیلو است.
پس 9 كیلو اضافه وزن دارید.
ولی بایستی حتماً حتماً تصمیم جدی بگیرید و یك اراده قوی داشته باشید تا وزن خود را كاهش دهید و به همراه اجرای رژیم بایستی روزانه حداقل یك ساعت پیاده روی تند داشته باشید و در منزل نیز نرمش كرده یا در یك كلاس ورزشی ثبت نام كنید. این میزان اضافه وزن با افزایش سن، برایتان مشكل ساز خواهد بود. حال اگر واقعاً تصمیم دارید رژیم بگیرید وآمادگی لازم را برای اجرای رژیم دارید به ما اطلاع دهید تا آن را برایتان ارسال كنیم.( با ذكر شماره این سوال و ایمیل خود)
كارشناس تغذیه تبیان