پرسش

سلام خسته نباشید ممنون از سایت خوبتون اگه ممكنه یك رزیم غذایی مناسب می خواهم قدم 160و وزنم 63 است و بسمارس خاصی ندارم متشكرم

پاسخ

دوست عزیز، بر اساس سن و قدتان، وزن ایده آل شما 58 كیلوست ولی تا وزن 64 كیلو نیز مناسب هستید و اضافه وزن ندارید. بنابراین نیازی به رژیم غذایی خاصی برای لاغری ندارید. ولی توصیه هایی را برای رسیدن به وزن ایده آلتان به شما می كنم كه امیدوارم برایتان مفید باشد:
1) درهر وعده غذایی نانی فقط 4 كف دست نان میل كن و در غذاهای برنجی 15 قاشق سرخالی. 2) مصرف روغن وخوراكی های چرب را به شدت كاهش دهید 3) درمنزل نرمش كنید و دراز ونشست بزنید. 4) روزی 1 ساعت پیاده روی انجام دهید.
كارشناس تغذیه تبیان