کد: 52091

پرسش

كسانی كه ورزش می كنند چه نوع تغذیه ای داشته باشند؟

پاسخ

با سلام، برای كسی كه ورزش می كند ،لازم است كه بر اساس وزن مورد نظرش انرژی و پروتئین و ویتامینهای كافی دریافت كند. از اینرو ساعات و شدت ورزش، به همراه وزن و قد طرف را باید در نظر گرفت و رژیم فرد را تنظیم كرد. مهمترین گروه برای ورزشكار، مصرف مواد پروتئینی و مصرف ویتامینهای B است واگر نوجوان باشد مصرف آهن و كلسیم هم اهمیت زیادی دارد. مواد حاوی پروتئین، گوشتهای سفید و قرمز، حبوبات، تخم مرغ و لبنیات هستند.
در ضمن در بخش (اجتماعی/تغذیه/انواع برنامه غذایی/ برنامه غذایی ورزشكاران )در همین سایت مطالب خوبی در مورد تغذیه ورزشكاران وجود دارد كه امیدوارم با مطالعه آنها استفاده كافی را ببرید.
كارشناس تغذیه تبیان

مشاور : خانم ولدخاني | پرسش : پنج شنبه 14/12/1382 | پاسخ : سه شنبه 19/12/1382 | | | 0 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 19 بار

تگ ها :

UserName