پرسش

باسلام من 17 سال سن دارم. 57 كیلو گرم وزن دارم.در ضمن قد من 159 سانتی متر است. میخواستم از شما خواهش كنم یك رزیم مناسب برای من پیشنهاد كنید . با تشكر فراوان از شما

پاسخ

با سلام به شما دوست گرامی با توجه به شرایطی كه ذكر كردید وزن ایده آل شما در این سن 54 كیلو است و با وزن 57 اصلاً اضافه وزن ندارید فقط از وزن ایده آل سه كیلو بالاتر هستید. برای كم كردن سه كیلو رژیم نمی دهیم و نیازی به رژیم نیست. شما خودتان با انجام فعالیت بدنی، نرمش، پیاده روی زیاد و كاهش مقدار كربوهیدرات ( نان و برنج و شیرینی) می توانید سه كیلو از وزنتان كم كنید.
كارشناس تغذیه تبیان