پرسش

من 9 ماه پیش زایمان داشتمقبل بارداری 64 كیلو بودم در دوران بارداری به 76 رسیدم و بعد از زایمان روی 70 به بالا هستم و بچه هم شیر میدهم و قدم هم 161 است و این چاقی خیلی عذابم میدهد وتاثیر بدی روی اعصابم گذاشته لطفا من را راهنمایی كنید متشكرم

پاسخ

دوست عزیز نگران نباشید. اگر در این دوران از نظرغذایی كاملاً رعایت بكنید، هم شیردهی موفقی خواهید داشت وهم به مرور با شیر دادن وزن كم می كنید. فقط به شدت باید مراقبت كنید كه چاق تر نشوید. شما اكنون 6 كیلو اضافه وزن دارید ودر روز به 2000 كالری انرژی نیاز دارید. اگر همین 2000 كالری را مصرف كنید، با شیر دهی منظم هر ماه 5/1 الی 2 كیلو از وزنتان كاسته می شود. اگر تمایل داشته باشید رژیم را برایتان می فرستم. فقط به ما اطلاع دهید.
كارشناس تغذیه تبیان