پرسش

سلام 22سال دارم حدود 8 ماه پیش حدود 6 كیلو از وزنم را كم كردم اما با آمدن بر سر كار و مصرف غذای آنجا و همچنین خوردن شام(كه تنها وعده غذایی است كه با همسرم صرف می كنم دوباره حدود 9 كیلو در عرض 8 ماه اخیر چاق شده ام لازم به ذكر است وزن فعلی من 82 كیلو و قد169 دارم در ضمن مبتلا به بیماری ورم معده نیز می باشم اگر در ضمینه رپیم غذایی به من داهنمایی بدهید متشكر می شوم با آرزوی توفیق الهی خداحافظ

پاسخ

دوست عزیز شما 11كیلو اضافه وزن دارید و باید توجه كنید كه اگر قصد دارید 2 وعده غذا بخورید كاملاً حساب شده باشد؛ مثلاً باید بدانید كه در روز مجاز هستید چند قاشق برنج بخورید و بیشتر از آن مصرف نكنید. اگر این رویه را داشتید این قدر وزن اضافه نمی كردید. الان هم می توانید با رژیم اصولی به حالت اول برگردید، فقط نیاز به مداومت و استقامت شما دارد. اگر اراده اجرای رژیم را دارید به ما اطلاع دهید تا برایتان رژیم بفرستیم .
كارشناس تغذیه تبیان