پرسش

سلام
چه غذاهایی برای درمان ضعف اعصاب باید مصرف شود . متشكرم

پاسخ

دوست عزیز كمبود تعدادی از مواد مغذی مورد نیاز بدن اثرات مستقیمی بر اعصاب شما دارد. كمبود پروتئین شدید موجب خستگی و بی حالی و بی تفاوتی می شود. دریافت كافی ویتامینB و C در سلامت اعصاب موثر است واز مواد معدنی، ید و منیزیوم در سلامت عصبی موثر است. پس برای سلامت عصبی از منابع پروتئین حیوانی و گیاهی به حد كفایت مصرف كنید ( گوشت، تخم مرغ و لبنیات و غلات و حبوبات و مغزها) و منابع ویتامینB خصوصاً B1 (تیامین)،B3( نیاسین)، بیوتین، اسید پانتوتنیك،B6 ( پیریدوكسین) وB12 در حد كفایت مصرف شود ( جگر، قلوه ، تخم مرغ، غلات و نان سبوس دار، حبوبات، مغزها و گوشت) و منابع ویتامینC كه سبزیهای برگ سبز و گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای، مركبات مثل پرتقال و كیوی و توت فرنگی و گرمك را زیاد مصرف كنید. ید درمحصولات دریایی و منیزیم در سبزیهای تازه، مغزها و غلات سبوس دار موجود است.
كارشناس تغذیه تبیان