پرسش

با عرض سلام و خسته نباشید
من صورت كشیده ای دارم. می‌خواستم بدانم چگونه و با چه رژیم غذایی می‌توانم صورت پر و گردی داشته باشم

پاسخ

با سلام
دوست عزیز، رژیم غذایی خاصی در ایم رابطه وجود ندارد. روزی یك لیوان ماءالشعیر میل كنید و یك لیوان آب پرتقال طبیعی به همراه 3 عدد بیسكویت ساقه طلایی
- در سالادتان حتما 4 یا 5 قاشق جوانه گندم بریزید.
+ روزی یك لیوان شیر اضافه بر میزان مصرف عادی ،
این برنامه را برای مدت 6 ماه ادامه دهید
و برای اینكه صورت پرتر و شاداب تری داشته باشید از منابع غنی از ویتامین C، ویتامین B ،خصوصا B6 و بیوتین هم مصرف كنید و هم به صورت ماسك به صورتتان بمالید (اگر حوصله دارید). مواد غذایی حاوی این ویتامین ها در بخش اجتماعی/تغذیه/مواد مغذی مورد نیاز بدن/ ویتامین ها در همین سایت موجود است.
منابع غنی از B6 ؛ جگر، موز، دانه آفتاب گردان، ماهی هالیبوت، مرغ، جوانه گندم، آلوی خشك و گوشت گاو( به ترتیب) و منابع غنی بیوتین؛ جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است .
كارشناس تغذیه تبیان