کد: 475591

پرسش

با سلام و عرض خسته نباشید
رژیمی برای افزایش وزن بدن می خواستم لطفا این ؤزیم مناسب و قابل اجرا باشد رزیم قیلیتان خیلی پر هزینه و غیر قابل اجرا بود
لطفا ؤژیم قابل اجرایی بدهید ضمنا من 180 قد و 60 وزنم می باشد
متشکرم

پاسخ

با سلام
شما میتوانی مواد غذایی را جایگزین کنید.مثلا به جای گوشت از حبوبات بیشتر استفاده کنید.باید مواد پر کالری وزیادی دریافت کنید تا کمبود وزنتان جبران شود.از هر غذایی که دارید مثل میوه،سبزی،ماکارونی،برنج،نان، عدس،لوبیا و...به جز چربی ها زیاد بخورید .هفته ای 5-4 عدد تخم مرغ را بخورید.
موفق باشید

مشاور : خانم آيت اللهي | پرسش : يکشنبه 12/12/1386 | پاسخ : پنج شنبه 16/12/1386 | | ديپلم | 18 سال | تغذيه | تعداد مشاهده: 11 بار

تگ ها :

UserName
x