پرسش

پسری دارم 8 ساله با قد 123 و وزن 20 كیلو
میخواهم بدانم پسرم چقدر كمبود وزن دارد
و چكار كنم تا چاق شود در ضمن او بی اشتها است؟

پاسخ

سلام؛ دوست عزیز وزن مناسب برای كودك 8 ساله، 25 كیلو و قد او باید 127 سانتیمتر باشد. با اطلاعاتی كه بیان كردید كودك شما دچار كمبود وزن است و رشد قدی مناسبی ندارد. مشكل بی اشتهایی كودكان، مربوط به بسیاری از مادرهاست. شما باید یك برنامه غذایی منظم را برای او اجرا كنید. یك صبحانه، نهار و شام كامل و 2 میان وعده. او در سنی است كه كاملاً مفهوم حرف شما را متوجه می شود، پس از عواقب كم بودن وزن و ضعف و ناتوانی در اثر لاغری با او صحبت كنید. او را در امر تهیه غذا شركت دهید و به عنوان میان وعده، میوه ها و سبزی های تازه در اختیارش بگذارید. اگر نهار نخورد سعی كنید در میان وعده ها با دادن مواد لبنی پركالری مثل خامه (بصورت شیرینی خامه ای یا با نان)، بستنی خامه ای و یا ماست خامه ای و تخم مرغ و كره وعده غذایی را جبران كنید تا رشد كامل او در دوران بلوغ تامین شود و گرنه دچار كوتاه قدی خواهد شد.
یك كودك 8 ساله در طول روز احتیاج به 2000 كالری انرژی و 28 گرم پروتئین دارد. برای تأمین این مقدار مواد مغذی باید هر روز 2 لیوان شیر و ماست یا بستنی پرچربی ، نان و برنج به میزان 3 یا 4 كف دست نان و 15 قاشق برنج به علاوه ی روزی 100 گرم گوشت ، تخم مرغ 1 عدد ، سبزی و میوه زیاد. سعی كنید همه ی این مواد را به هر ترتیب كه شده به او بخورانید تا رشد او به طور كامل تأمین شود. به علاوه سعی كنید غذای او را با كره ، مغز دانه های روغنی و خامه غنی تر كنید.
كارشناس تغذیه تبیان