پرسش

یكی از دوستان اینجانب دارای وزن 110 كیلو و قد 175 میباشد .
وتا كنون ریم های مختلفی را امتحان كرده و لی باعث كاهش وزن اندك و بعد از رپیم دوبرابر بازگشته است
لذا خواهشمند است یك دستور غذایی كامل و خوب برای دوست اینجانب كه مرد هم هست بفرمائید.
لطفا مدت استفاده و زمان تاثیر گذاری و میزان كاهش را هم بیان فرمائید.

پاسخ

سلام ؛ دوست گرامی وزن ایده آل برای ایشان 69 كیلو است و حداكثر باید 76 كیلو باشند، پس 33 كیلو اضافه وزن دارند و با یك برنامه 3 مرحله ای، هر مرحله 5/2 ماه، باید وزنشان كاسته شود. رژیم ها سخت هستند ( نه از نظر كمبود غذایی بلكه از نظر رعایت دقیق میزان های ذكر شده)، ولی هیچگاه موجب كمبود تغذیه ای نخواهند شد. پس اگر ایشان اراده اجرای رژیم را دارند به ما اطلاع دهید. درضمن 2 نكته را برایتان روشن كنم كه: اولاً رژیم كاهش وزن خصوصاً با این مقدار بدون ورزش كاری بیهوده و غیر ممكن است و دیگر اینكه پس از كاهش وزن اگر فرد دوباره پرخوری كند، این یك امر طبیعی است كه دوباره چاق می شود. این فرد باید همیشه در خوردن راه اعتدال را پیش گیرد.
كارشناس تغذیه تبیان