پرسش

سلام-من دارای 3 فرزندم كه انها تا 2 سال شیر خودم را خورده اند سایز سینهایم قبلا 75 بوده اما حالا 95 من چه كار كنم برای كوچك كردن.قد من 150 است وزن من 68 است .با دارو و رژیم كوچك میشوند؟ من كودكانم را با عمل سزارین دنیا اورده ام.با تشكر.÷یرو سوالم {برای بلند شدن قد دخترهایم 9س و7س چكار تغذیه مفید است.9س 118و7س 108 هستند

پاسخ

با سلام مجدد دوست عزیز، هر دو فرزند شما دچاركوتاه قدی هستند و باید خیلی زود چاره ای برای ایشان پیدا كنید. برای بلندتر شدن قدشان به نكات زیر توجه كنید:
برای افزایش قد، باید پروتئین كافی و املاح موردنیازشان را دریافت كنند. خوب كدام املاح مهم هستند. 1) كلسیم كه از همه مهمتر است و در شیر و ماست و سبزی ها و بادام زمینی موجود است. 2) منیزیم كه در جوانه گندم برشته، ماهی، بادام زمینی و اسفناج و شیر زیاد موجود است. 3) فسفر كه در گوشت و حبوبات زیاد موجود است . پروتئین مورد نیاز در روز باید از گوشت كم چربی ، تخم مرغ، شیر و ماست و حبوبات تأمین شود. پس در روز 2 لیوان شیر، 1 لیوان ماست( كم چربی باشد بهتر است)+ 150 گرم گوشت( مرغ یا گوسفند)+ حبوبات پخته+ تخم مرغ( یك عدد)+ چند عدد بادام زمینی + سبزیجات فراوان مصرف كنند. هفته ای یك مرتبه جگر و ماهی را فراموش نكنید.
و اینكه بهتر است از مولتی ویتامین- مینرال و قرص سولفات روی برای كمك به رشد قدی آنها استفاده كنید ( طبق دستورپزشك).
كارشناس تغذیه تبیان