پرسش

با عرض سلام
لطفا مرا در زمینه تغذیه و رزیم لاغری راهنمایی
بفر مایید.
سن: 18
وزن: 64
قد: 166

پاسخ

با سلام ؛ دوست عزیز وزن ایده آل شما 59 كیلو است ولی تا 66 كیلو اضافه وزن ندارید .پس اضافه وزن ندارید ولی برای رسیدن به وزن ایده آل خود می تو انم توصیه های زیر را به شما بكنم :
- برای مدتی از مصرف شیرینی ها و تنقلات پركالری چشم پوشی كنید.
2- از هر وعده غذایی 5 قاشق از میزان برنج یا یك كف دست از میزان نان مصرفی تان بكاهید.
3- با انجام ورزش یا نرمش در منزل یا بیرون دركلاس خاصی هر روز نیم ساعت یا پیاده روی تند به مدت نیم ساعت 200 الی 300 كالری در بدن شما می سوزد كه همین امر برای مدت یكماه شما را به وزن ایده آلتان می رساند.
كارشناس تغذیه تبیان