پرسش

بهترین غذا برای بچه بهترین غذا برای بچه 1 ساله چیست ؟
بهترین غذا برای بچه بهترین غذا برای بچه 15 ساله چیست؟

پاسخ

با سلام ؛ بهترین و ضروری ترین غذاها برای كودك 1 تا 2 سال عبارتست از روزی یك عدد تخم مرغ + یك الی دو و نیم لیوان شیر ( شیر مادر هم در این میزان شركت دارد ) و مصرف روزی 60تا 120 گرم گوشت برای كودك ضروری است . پس بهتر است چون حجم معده بچه كم است غذاها را بصورت پوره های غلیظ و كم حجم به كودك بدهیم تا بتواند همه این میزان مواد تأمین كننده پروتئین را دریافت كند .
در سن15سالگی شما روزانه نیاز به 3000 كالری انرژی و 59 گرم پروتئین دارید . همچنین نیاز به 5/1 میلی گرم B1 ، 5/1 میلی گرم B 2 و 19 میلی گرم B3 دارید .تأمین كلیه نیازها برایتان خیلی مهم است چون باید رشد قدی مناسبی بیابید . از اینرو به شما توصیه می كنم برای تأمین كلسیم روزانه حتماً 3 لیوان شیر میل كنید . برای تأمین املاح مورد نیاز از سبزی های فراوان بصورت سالاد و سبزی خوردن و از بادام و بادام زمینی بهره بگیرید و برای تأمین پروتئین روزانه 180 تا 300 گرم گوشت میل كنید . از مصرف روغن و مواد نشاسته ای زیاد و قندها بپرهیزید .
كارشناس تغذیه تبیان