پرسش

سلام
من میخواهم لاغر شوم هر كاری بوده انجام داده ام ولی دوباره چاق

پاسخ

با سلام
آقای مرادیان ، اگر به سلامتی و تناسب اندامی كه وزن ایده آل به شما خواهد داد فكر كنید انگیزه قوی تری برای كاهش و یا كنترل وزن خواهید داشت. در ضمن پس از اینكه با رژیم لاغری وزن شما كم شد فكر نكنید دیگر می توانید هر چه بخواهید به هر میزان میل كنید شما برای همشیه باید از یك رژیم حفظ وزن پیروی كنید پس رژیم مناسب رژیمی است كه عادت غذایی درست را به شما بیاموزد و برای همیشه بتوانید آنرا اجرا كنید.
در ضمن برای كنترل اشتها:
1) مواد غذایی را از دسترستان خارج كنید. مثلا شیرینی ها را سر میز نگذارید یا عادت كنید بین وعده های غذایی چیزی نخورید.
2) قبل از غذا از سالادهای پر حجم و كم كالری كه محتوای كاهو، كلم، كرفس باشد با كمی روغن زیتون و آب لیمو استفاده كنید تا حجم معده شما را پر كند و غذا كمتر مصرف كنید.
3) می توانید از داروهای گیاهی كاهنده اشتها به طور موقت برای زمان رژیم استفاده كنید.
كارشناس تغذیه تبیان