پرسش

چگونه میتوان اندامی مناسب داشت؟

پاسخ

با سلام
آقای نوروزی سلامت و اندام متناسب ایده آل هر كسی است و 2 عامل تعیین كننده آن فعالیت بدنی مناسب و تغذیه درست و اصولی است. بهترین روش تغذیه ای مصرف به اندازه ازهمه گروههای غذایی است. آنچه شما اكنون به عنوان غذا مصرف می كنید بنیانهای بدن شما را قوی و پایدار می سازد. بهترین شیوه مصرف غذا در سن شما به این روش است كه همه گروههای غذایی به میزان متعادل مصرف كنید تا نه دچار اضافه وزن شوید و نه از كمبود مواد مغذی رنج ببرید.
گروه های غذایی نان و برنج و غلات ، شیر و لبنیات، گوشت ها، سبزی ها، میوه ها است.
بهترین واحدهای مورد نیاز به ترتیب (6 تا 11، 2 ، 5، 4 و 4) است
توضیح میزان این واحدها در مطلبی با عنوان هرم غذایی در بخش رژیم های لاغری موجود است كه امید داریم برایتان مفید واقع شود. در ضمن با مصرف میوه و سبزی های تازه و غذاهای دریایی سلامت عروق و قلبتان را از حالا تضمین كنید.
با مصرف روزانه 3 لیوان شیر و ماست و سبزی های سبز تیره مثل سبزی خوردن و كاهو استخوانهای محكمی خواهید داشت.
كارشناس تغذیه تبیان