پرسش

به نام خدا
با سلام
من حدود 3 هفته پیش سؤالم را مطرح كردم ولی جوابم هنوز نرسیده. خواهش میكنم اگر امكان دارد زودتر پاسخم را بدهید.
25 ساله 85 كیلو 165 قد در حال شیر دادن فرزند 13 ماهه

پاسخ

با سلام مجدد، در سوال قبل نمی توانستیم پاسخ كامل بدهیم چون اطلاعاتتان را ذكر نكرده بودید، در مورد وزن مناسب در شرایط شما ، باید سعی كنید به وزن 68 برسید تا در محدوده سلامتی قرار بگیرید پس با این وجود 17 كیلو اضافه وزن دارید. اكنون اگر رژیم بگیرید مشكلی ایجاد نخواهد شد چون كودك از غذای كمكی استفاده می كند ولی نباید رژیم خیلی كم كالری بگیرید. باید آرام و به مرور وزن كم كنید. طی 2 مرحله كه مرحله اول شامل كاستن 10كیلو و مرحله دوم شامل كاستن 7 كیلو است و به وزن مناسب می رسید و مرحله دوم سخت تر از مرحله اول است. در مرحله اول نیاز به رعایت رژیم 1800 كالری دارید كه موجب می شود ماهی 2 كیلو وزن كم كنید. اگرآمادگی دارید اعلام كنید تا رژیم شما ارسال شود. ذكر ایمیل را فراموش نكنید.
كارشناس تغذیه تبیان