پرسش

من مبتلا به كم خونی تالاسمی مینور هستم می خواستم رژیم مناسب غذایی بدون استفاده از دارو داشته باشم و همچنین می خواهم ضعف بدنم را بوسیله تغذیه تامین نمایم و همچنین نمی خواهم وزنم اضافه گردد.

پاسخ

با سلام دوست عزیز، در كم خونی تالاسمی باید سعی كنید منابعی را تامین كنید كه در ساخت و تكثیر گلبولهای قرمز مؤثراند مثل اسید فولیك، B12 ، روی ، ویتامین C و آهن و غیره. برای تأمین اسید فولیك هر روز احتیاج به سبزیجات بزرگ سبز و تازه دارید. پس كنار هر غذا یك بشقاب سبزی خوردن یا یك سالاد محتوی اسفناج و كلم بروكلی و جوانه گندم بخورید. این سالاد پر از اسید فولیك است. برای تأمین B12 هر هفته 2 وعده جگر واقعاً نیاز دارید و هر روز غذای حاوی گوشت یا تن ماهی و هر روز صبح یك لیوان مخلوط یك عدد زرده تخم مرغ و شیر را بخورید.
بین میوه ها موز و بین دانه های خوراكی بادام و بادام زمینی برایتان بسیار مفید است. من توصیه می كنم حتماً مكمل ویتامین- مینرال برای مدتی مصرف كنید. سلامت و مؤید باشید.
كارشناس تغذیه تبیان