پرسش

سلام . خسته نباشید.
من حامله هستم و دچار ویار سختی میباشم. بخصوص حالت تهوع دست از سرم بر نمیدارد.ومدام دلم بالا می آید. چه بخورم بهتر است؟در ضمن از بوی غذا هم متنفرم .
ممنون از لطفتان . منتظر جواب شما هستم .

پاسخ

با سلام به شما دوست عزیز، اولا به شما تبریك می گویم. بعد اینكه برای برطرف كردن حالت تهوع ویا ویار: 1) در هنگام صبح زمانی كه از خواب بیدار شوید قبل از برخاستن از رختخواب یك تكه خوراكی خشك بخورید مثل یكی دو عدد بیسكویت یا كمی نان ، این باعث می شود كه حالت تهوع كمتری داشته باشید. 2) در طول روز غذا را در وعده های كوچك و متعدد ( هر 2 تا 3 ساعت ) مصرف كنید. 3) سعی كنید اصلاً گرسنه نمانید. 4) مواد غذایی حاوی كربوهیدرات پیچیده بیشتر مصرف كنید ( مثل نان سوخاری ، بیسكوئیت ، نان برشته را در زمان احساس تهوع بخورید)
5) از مصرف آشامیدنی ها به همراه غذا خودداری كنید و بهتر است آب میوه ، نوشابه، دوغ یا هر نوشیدنی را بین وعده های غذایی بنوشید. 6) ازخوردن غذاهای سرخ شده كه به دلیل مشكلات هضم موجب ناراحتی دستگاه گوارش می شوند، اجتناب كنید. 7) در صورت موثر نبودن این راهكارها، از قرص ویتامین B6 هم استفاده كنید كه ضد تهوع است 8) ا ز اطرافیان بخواهید برایتان غذا تهیه كنند و خودتان حتی المقدر غذا درست نكنید. سلامت و پیروز باشید.
كارشناس تغذیه تبیان